Меню

При акне какие чаи пить

Как побороть прыщи с помощью чая

Акне, или угревая сыпь – очень неприятное патологическое состояние ножных покровов. Оно не только портит внешний вид, тем самым вызывая появление комплексов, но и часто причиняет боль. Потому всегда хочется избавиться от него, как можно скорее. Существует множество разных способов для борьбы с воспалительными процессами на коже: медикаментозные, с помощью специальных аппаратов, а также народная медицина.

Одно из эффективных средств лечения акне – зелёный чай. Это давно уже было доказано индийскими учёными. С древних времён в Китае и Японии его применяли в качестве косметического средства.

Зеленый чай от прыщей

Зелёный чай в настоящее время успешно применяется при производстве косметических средств – кремов и масок для лица, шампуней, тоников, лосьонов и др. Благодаря содержанию зелёного чая, они замечательно очищают кожные покровы, заживляют очаги воспаления, улучшают цвет лица, выравнивают поверхность кожи. Зелёный чай, как показали результаты исследований, оказался эффективнее, чем пероксид бензоила, который представляет собой одно из целебных средств в борьбе с гнойными очагами на коже. При этом действие его мягкое и щадящее – кожа не пересушивается и не появляется микротравм.

Уникальные свойства, которыми обладает зелёный чай, избавляет кожу от воспалений, при этом не провоцируя появление аллергических реакций. Он благополучно подавляет размножение патогенной микрофлоры, очищая все слои кожи, предупреждает раздражение, уменьшает отёки. Но его польза не ограничивается лишь наружным действием. Зелёный чай способствует очищению организма от токсинов, поддерживает нормальный уровень обменных процессов. Танин, входящий в его состав, оказывает полезное действие на работу внутренних органов.

Народные рецепты на основе зеленого чая

Ежедневное употребление зелёного чая способствует нормализации гормонального баланса организма человека. Благодаря этому активнее протекает обмен веществ, избавляя организм от шлаков и токсинов. Это приводит к устранению угревой сыпи и оздоровлению кожи. По мнению специалистов, каждый день нужно употреблять около восьми чашек этого замечательного напитка, причём лучше без сахара.

Настой от угревой сыпи

Взять зелёный чай, цветки ромашки, мяту в равных пропорциях (по 1 столовой ложке), перемешать. Залить полученную смесь 1 стаканом крутого кипятка. Настаивать 40 минут, затем процедить через марлю. Утром и вечером протирать этим средством кожу лица.

Зелёный чай для компресса

Заварить зелёный чай, как обычно (залить кипятком). Слегка остудить. Смочить этой заваркой марлевую салфетку. Положить её на лицо, в частности, на участки, где имеются воспалительные очаги. Держать в течение не меньше 10 минут. Патогенные микроорганизмы при использовании такого компресса подавляются, благодаря антибактериальным свойствам зелёного чая.

Крахмальная маска с зелёным чаем для лица

Это средство подходит при повышенной жирности кожи и появлению на ней угревой сыпи. Чтобы приготовить такую маску, потребуется простокваша, зелёный чай и натуральный крахмал. Сухая заварка добавляется к простокваше, размешивается (пропорции примерно 1 : 3). Затем нужно добавить натуральный картофельный крахмал (1 – 2 чайные ложечки), смешать. Маска готова. Перед использованием кожу лица необходимо очистить. Нанести маску на 10 минут. После этого смыть тёплой водой.

Лосьон с зелёным чаем

Чтобы приготовить такой лосьон, потребуется 1 чайная ложечка зелёного чая и минеральная вода (150 мл). Сухой чай залить минеральной водой и оставить настаиваться 3 часа. После этого добавить к полученной смеси 1 чайную ложечку сахара, размешать до полного растворения. Смесь процедить через марлю. Этот лосьон хорошо устраняет угревую сыпь на лице. Его необходимо хранить в холодильнике.
Использование зелёного чая в качестве наружного средства с одновременным применением его внутрь оказывает эффективное лечебное воздействие на кожу лица, устраняет воспалительные процессы, заживляет очаговые поражения, тонизирует кожу и улучшает цвет лица.

Чёрный чай для лечения сыпи акне

Чёрный чай тоже содержит массу полезных веществ. Хотя зелёный чай по праву считается более ценным целебным средством, чёрный чай также способен активно бороться с прыщами на коже. Его с успехом можно применять для устранения угрей, для предупреждения появления морщин, а также для улучшения общего состояния кожи.

Приготовить маску из чёрного чая очень просто. Нужно смочить марлевую салфетку спитым чаем, затем нанести на неё равномерно заварку. После этого положить её на лицо и держать не менее 20 минут. После этого снять салфетку, вымыть лицо холодной водой с хозяйственным мылом.

Чай из трав для лечения угревой сыпи

Это средство является одним из самых эффективных для устранения акне. Очень хорошо борятся с воспалениями на коже такие известные лекарственные растения, как:

Настой из корня лопуха

Для приготовления такого средства потребуется примерно 3 столовые ложки измельчённого корня, которые нужно залить 1 литром крутого кипятка, и настоять не менее 1 часа. Такое количество напитка выпивать в течение 1 дня. Эффективность потрясающая: за 1 месяц можно полностью вылечить угревую сыпь и очистить кожу. Чтобы смягчить горечь, допускается добавить немного мяты.

Сбор из трав для лечения угрей

Хорошо помогает также комплексный сбор, в состав которого входят:

  • измельчённый корень лопуха;
  • тысятелистник;
  • эхинацея;
  • измельчённые корни одуванчика;
  • крапива.

Все составные части этого сбора берутся в равных пропорциях – по 10 г. В сухом виде равномерно смешиваются. Затем 1 столовая ложка заливается 1 стаканом крутого кипятка и настаивается около часа. Пить 2 раза в сутки в течение месяца.

источник

Чай избавит от прыщей навсегда

Люди, страдающие высыпаниями на коже, акне, угрями и другими кожными проявлениями схожего характера, настолько измотаны поисками решения своей проблемы, что готовы отдать любые деньги за действенное средство. А ведь часто достаточно просто заглянуть в кухонный шкаф, чтобы обнаружить там то, что если и не решит проблему полностью, но облегчит общее состояние кожного покрова. Речь идёт о чае.

Коротко о видах чая

Этот напиток найдётся в каждом доме. Чаще всего это чёрный и зелёный сорта, а особо искушённые приобретают более дорогие разновидности: белый, жёлтый, красный, связанный (сухие бутоны цветов, распускающихся в заварнике).
Привычны большинству зелёный и чёрный чаи, но все сорта собирают с одного и того же чайного куста в разные периоды и по-разному обрабатывают. Зелёный сорт нежнее, его цвет бледен, вкус менее насыщен, а аромат тонок, иногда, еле уловим. Чёрный его коллега обладает более насыщенным цветом, терпким вкусом, аромат такого напитка ярче. Но полезнее для организма именно зелёный вид, хотя в чёрном содержатся все те же микроэлементы, но в меньших количествах из-за способа обработки. Красные сорта — самые ароматные, потому их часто в небольших количествах подмешивают в элитные сборы других сортов. А вот белый чай изготавливается из самых молодых ростков растения и считается напитком элиты. Крестьяне относятся к такому названию скептически, называя его «подогретой водой».

Неизвестные свойства знакомого всем чая

Чем полезен чай для человеческого организма? Разберёмся в его химическом составе, в котором присутствуют более сотни веществ. В зависимости от сорта напитка, в воде растворяется от трети до половины этих компонентов.

  • Дубильные вещества. Их в хорошем чае до 30%. Именно им обязан напиток своим терпким вкусом. Их насчитывают порядка 30 штук, но самый важный из них — танин. Это вещество обеззараживает раны, останавливает кровь, оказывает бактерицидное воздействие. При небольших бытовых ранах, порезах, повреждениях эпидермиса после удаления прыщей, ватный тампон, смоченный в заварке зелёного чая, с лёгкостью заменит зелёнку, не обжигая при этом эпидермис;
  • Полифенолы. Эти вещества являются природными антиоксидантами. Не зря при отравлениях (в том числе и алкоголем), вирусных заболеваниях, чашка зелёного чая приходится кстати. Благодаря своему естественному происхождению, такие антиоксиданты не имеют побочных действий;
  • Аминокислоты, микроэлементы и витамины. Аминокислот в чае насчитывают около двадцати, а среди витаминов в нём присутствует группа В, аскорбиновая кислота, Р и РР, К. Минеральных веществ в напитке всего до десяти процентов, среди них железо, калий и кальций, марганец, йод, фосфор и другие;
  • Кофеин (в чае – теин). В элитных сортах содержание этого вещества достигает пяти процентов, но в зелёном напитке его намного меньше, а существуют и совсем безкофеиновые виды. При этом теин мягче, чем его кофейный коллега и не накапливается в организме;
  • Эфирное масло. Его в напитке немного, всего доли процента, потому сколько-нибудь существенного воздействия на организм оно не оказывает. Но благодаря ему, каждый вид чая источает свой неповторимый аромат, который поднимает настроение и оказывает благотворное влияние на нервную систему;
  • Кроме этого, в чае присутствуют пигменты, органические кислоты, пектины, белки и углеводы.
Читайте также:  Что такое инфицированное акне

Воздействие чая на кожный покров

Для лечения дерматологических проблем обычно используется зелёный сорт. В нём большее содержание полезных компонентов и его благотворное воздействие на кожу более очевидно. Используют этот напиток для облегчения таких состояний кожного покрова:

  • Прыщи, вызванные сбоями в работе печени. Кожа вместе с потом выводит некоторое количество токсинов, потому при серьёзной интоксикации иногда покрывается прыщами. Благодаря высокой концентрации антиоксидантов, чай можно пить для общего очищения организма и применять местно для помощи коже в выводе токсинов;
  • Ранки, воспалённые высыпания, прыщи и другие повреждения целостности эпидермиса. Дубильные вещества способствуют скорейшему заживлению. А содержащиеся в чае таниды обеззараживают и уничтожают гноеродные бактерии. Чем более концентрированный отвар, тем лучше выражено противомикробное действие. Не спешите выливать и вчерашнюю заварку. Двух-трёхдневный настой только усиливает свои антибактериальные качества. А вот пить вчерашний чай нельзя;
  • Сухость кожного покрова. Микроэлементы, которые входят в состав напитка, поддерживают водно-солевой баланс эпидермиса, что особенно актуально для сухой или подвергшейся обморожению или активному воздействию солнечных лучей, кожи;
  • Увядающая кожа, первые морщины. Зелёный чай катализирует обменные процессы, стимулируя клеточный обмен, выработку коллагена. Кожа в результате регулярного наружного применения этого средства, выглядит моложе, неглубокие морщинки исчезают, уходят следы после акне и поверхностные шрамы от прыщей.

Рецепты средств против прыщей на основе чая

Применять напиток при высыпаниях на коже лица можно по-разному. Особенно удобны примочки и компрессы из чистого средства, без добавок. Но допустимо сочетать его с другими травами и вводить в состав многокомпонентных масок. Но не ожидайте от чайных компрессов и протирок волшебных результатов. Этот напиток хорош большей частью, как профилактика акне и средство для улучшения общего состояния эпидермиса. Допустимо использовать его, как помощь в основном медикаментозном лечении.

Чистый отвар зелёного чая против прыщей

Крепко заварив зелёный напиток, оставьте его настояться. На второй день его бактерицидные свойства только усилятся. Промокните в заварке ватный диск или хлопчатобумажную салфетку и наложите на кожу в качестве компресса. Отваром можно протирать поражённые прыщами участки, умываться, полностью заменив ним чистую воду, или приготовить из него косметический лёд. Такие процедуры обеззаразят кожный покров, уничтожат патогенные бактерии, служа средством профилактики возникновения прыщей, угрей и других высыпаний.

Ромашка+мята+зелёный чай против высыпаний на коже лица

Такими же способами допустимо использовать травяной сбор, чтобы избавиться от прыщей навсегда. Возьмите в равных количествах зелёный чай, аптечную ромашку и перечную мяту. Такой отвар достаточно настоять час и приступать к процедурам.

Лосьон из чёрного чая с лимоном против морщин, шрамов и следов после акне

А вот с рубцами, небольшими морщинками и шрамами после удаления прыщей, лучше справляется чёрный чай. Добавление в него лимона способствует осветлению покрасневших или посиневших участков. Готовить средство привычно всем хозяйкам: завариваем крепкий чёрный напиток, добавляем несколько долек лимона (можно натереть его на тёрке), настаиваем. Храним такой лосьон в холодильнике не дольше недели. Цитрусы — сильный аллерген, потому, при выявлении любых кожных реакций на полученное средство, замените лимон минеральной водой или протирайте кожу просто чистым чёрным чаем.

Маска для очищения пор и питания проблемной кожи

Для еженедельного очищения лица и тела от излишков кожного сала, провоцирующего возникновение чёрных точек, можно применять вкусную маску из овсяных хлопьев с мёдом и чёрными чаем. Компоненты смешивайте в произвольных пропорциях, доводя до удобной консистенции. Если нет аллергии на мёд, то такое средство совершенно безвредно и в непосредственном контакте с кожей может находиться полчаса. Хорошо применять его после паровой ванночки и физического удаления чёрных точек.

Питательная маска для всех типов кожи с чаем

Для такого средства подойдёт любой чай, который вы привыкли пить. Яичный желток введите в крепкую чайную заварку и добавьте в полученный коктейль муку для придания консистенции, способной самостоятельно удерживаться на коже не растекаясь. Такую маску оставляют на лице 20 минут для питания и тонизирования.

Как правильно пить и готовить чай

Маски и прочие средства от угрей, описанные выше, применяются местно. Они имеют явный, но кратковременный эффект. Для более стойкого результата и общего улучшения здоровья, лучше принимать чай традиционным способом — пить и наслаждаться этим процессом.
Кожа — зеркало внутреннего состояния организма, потому все высыпания на ней являются результатом общего нездоровья. Согласно проведённым научным исследованиям, среди людей, которые систематически употребляют чай, на 30% ниже заболеваемость раком. А те, кто привык перед началом рабочего процесса выпить чашку чая, трудятся плодотворнее и реже болеют.
Чтобы поднять тонус и настроение, укрепить иммунитет, ускорить обменные процессы, восстановить водно-солевой баланс и просто насладиться ароматом, важно готовить и употреблять чай правильно.

  • Вчерашний напиток хорош для косметических процедур. Пить можно только сегодняшний чай;
  • Не употребляйте средство на голодный желудок;
  • Если после очередной чашки ощутили повышенное сердцебиение или другие изменения в части сердечно-сосудистой системы, то от следующей лучше отказаться;
  • Заваривайте сбор не более трёх-четырёх раз;
  • Готовый к употреблению напиток должен быть тёплым. Холодный или горячий не принесёт пользы.

Отдельно важно упомянуть монастырский чай против прыщей. Монастырские чаи бывают буквально от всех недугов: алкоголизма, варикоза, болезней печени и сердца, для улучшения мозговой деятельности, пищеварения и сна. Это специальный сбор, который можно купить в готовом виде либо приготовить самостоятельно в домашних условиях. Все компоненты для рецепта легко достать в аптеке и магазинах:

  • Травы: зверобой, душица, девясил;
  • Плоды: шиповник, лимон;
  • Основа: чёрный чай.

Из трав готовиться отвар, в который для вкуса добавляют мёд и лимон. Принимают средство от прыщей дважды в день по стакану, не привязывать к приёму пищи. Курс лечения составляет 4 недели. Верить или не верить целебным свойствам сбора — решение индивидуальное. Анализируя состав, можно сделать вывод, что такое средство направлено на общее очищение организма. Травы обладают хорошими желче- и мочегонным свойствами, улучшают пищеварение, усиливают потоотделение и укрепляют иммунитет. Все эти свойства в комплексе оказывают благоприятное влияние на организм, очищают печень и нормализуют работу ЖКТ, что положительно отражается на качестве кожных покровов.

Отзывы об использовании чая против прыщей

«Мне мама в детстве глаза марлечкой, смоченной в крепком чае, глаза протирала. Только став старше я задалась вопросом, какая связь между чаем и закисшими глазами. В период учёбы в институте, когда ночами приходилось недосыпать, от чёрных кругов под глазами спасали всё те же марлечки с чаем. Потом примочки с этим напитком перекочевали на всё лицо, чтобы помочь избавиться от прыщей. И со всеми возложенными на него задачами чай справлялся».

«В Крыму в прошлом году побывали в мужском монастыре под Бахчисараем. Там прикупила у монахов мёда и чаёв. Среди них взяла чай сыну против прыщей. Он упирался и пить категорически отказывался. Если бы на упаковке стоял какой-нибудь бренд, дело пошло бы веселее, а так — пришлось побороться. Через пару недель эффект уже был заметен. А к концу курса лицо и тело практически очистились. Сейчас перерыв в приёме, сын молчит (благодарности не дождёшься), но от следующего курса уже не отказывается».

«Когда-то поддалась модному веянию и увлеклась культурой Востока. Чайная церемония была изучена вдоль и поперёк. О свойствах чая было много прочитано, просмотрено и на себе испробовано. И зелёный, и чёрный чаи в моей семье пьются, втираются и намазываются. Проблемы с кожей ушли навсегда, потому всем рекомендую этот напиток».

Видео о видах и свойствах чая

источник

Диета при акне и угревой сыпи с меню на 7 дней

Сталкиваясь с проблемами кожи, люди начинают лечиться поверхностными методами, применяя кремы, лосьоны и пенки для умывания с прогрессивной формулой. Но даже дорогие средства помогают только в единичных случаях. Еще бы, ведь на самом деле на проблему нужно смотреть изнутри. Мы — то, что едим. Исключив из рациона вредящие продукты, можно помочь коже. Кроме того, создана диета при акне. Она недорогая, а помогла уже многим…

Читайте также:  Как избавиться от акне на лице подростку

Что такое акне и почему никто не любит эту болезнь?

Сыпь на лице (реже — еще и на груди, спине, плечах) выглядит не эстетично, не поддается «маскировке» косметикой, а иногда еще и болит. Угри появляются у подростков и молодежи, начиная со школьного и заканчивая студенческим возрастом (только 10% тинейджеров не сталкивается с акне). Дерматологи утешают: «Ничего, вот вырастешь, и прыщи пройдут». Но оказывается, что и 40% взрослых часто сталкиваются с акне…

Угри бывают четырех видов…

  1. Черные точки. Открытые комедоны небольшого размера.
  2. Белые точки. Белые угри (закрытые комедоны).
  3. Пустулы. Воспаленные прыщи, наполненные гноем; бывают как белыми, так и желтыми (все зависит от количества жира внутри).
  4. Кисты. Большие прыщи, тоже наполненные гноем. Могут чесаться или болеть, а если выдавить такой бугорок, на коже останется глубокий шрам, который не сойдет со временем.

Три степени сыпи

Легкая: на лице не больше 10 прыщиков.

Средняя: вас «украсило» от 10 до 40 угрей. Как и в случае легкой степени сыпи, при средней помогают регулярный уход за кожей, а также корректировка питания.

Тяжелая: 40 и больше. Тут уже диета не поможет, да и кремы окажутся бессильными. При лечении акне такой степени дерматолог выпишет антибиотики. А также строго-настрого запретит выдавливать гнойнички на коже.

Почему возникает угревая сыпь?

  • Наследственная предрасположенность. Ее усугубляют такие факторы, как стрессовые ситуации (одна из основных причин, вызывающая акне у взрослых).
  • Эндокринные болезни, вызывающие повышение андрогенов — мужских или женских гормонов (которые вырабатываются в организме независимо от пола). Всплеск производительности «неправильных» гормонов обуславливается еще и возрастными изменениями организма. У некоторых женщин гормональные скачки вызывает еще и менструальный цикл (скажем, угри начинают появляться только в определенное время — перед наступлением «красных дней календаря»). Наконец, в отдельных случаях угрями может «аукнуться» применение гормональных противозачаточных средств.
  • Повышенная выработка кожного жира. Ею страдают люди с сильной потливостью кожи. Также проблема может проявляться сезонно, то есть только летом (в жару) или зимой (доказано, что выработку кожного жира стимулирует искусственный ультрафиолет). Наконец, в зоне риска работающие в жирных испарениях или при повышенной влажности.
  • Микробы, вызывающие локальное воспаление дермы.
  • Сильное ороговение кожи. Как следствие, сальные железы закупориваются, и внутри возникают угри.
  • Болезни ЖКТ. Неправильное питание ослабляет печень. Она едва справляется с детоксикацией организма, и кожа, тоже являющаяся органом выведения, берет на себя часть ее функций. Также в зоне риска люди с дисбактериозом кишечника и гастритом.

Если внешние проблемы, вызывающие появление угрей, решаются сменой места работы и грамотным уходом за кожей, то внутренние проблемы стоит решать изнутри. Конечно, пища — не существенный фактор в лечении угревой сыпи, но правильная диета ускоряет лечение, а в отдельных случаях — и заменяет его.

Кстати! Врагом при лечении угревой сыпи считается курение.

Правильная диета при акне

Она построена по принципам здорового питания и не ударит по кошельку или желудку.

Желательно, чтобы питание было четырехразовым.

Утром, на голодный желудок, выпивайте стакан чуть подсоленной воды (соли добавляйте не больше щепотки). Через полчаса выпейте столько же кефира.

Меню составляйте из нежирной рыбы и мяса, круп, овощей, фруктов. Выбирая последние, внимательно «прислушивайтесь» к реакции тела на каждый плод — иногда то, что выглядит как акне, на самом деле оказывается аллергической реакцией.

Готовить лучше без сковородки. Паровая кухня кажется скучной — запекайте.

От алкоголя желательно отказаться, но если пригласили на праздник, выпейте сухого красного вина — бокал, не более.

Прежде чем пойти в магазин или на рынок за покупками, определите, какие продукты можно, какие нет, и не поддавайтесь на соблазны.

Продукты, которые помогут

  • Авокадо. Плод содержит много витаминов. В случае акне важны витамин С (увлажняет кожу, снижает воспаления) и витамин Е (показан, если угри не только на лице, но и на спине).
  • Свежая зелень: укроп и петрушка. Первый снижает отечность и воспаление, помогает выводить токсины, от которых страдает горящая кожа лица. Вторая богата пектинами и тиамином — веществами, помогающими дерме восстанавливаться, заживляя язвочки. Петрушку полезно не только кушать: позитивные отзывы имеют маски из этой зелени.
  • Свежий чеснок. Этот продукт богат аллицином — веществом, убивающим вредоносные бактерии.
  • Тыквенные семечки. Источник цинка, помогающего коже восстанавливаться без рубцов.
  • Брокколи. Такая капуста показана обладателям нежной, уязвимой кожи, сильно страдающей от внешних неблагоприятных факторов. Она богата антиоксидантами, а также содержит массу витаминов (витамин А нормализует выделение кожного сала). Кстати! Другие сорта капусты тоже помогут.
  • Морковь. Овощ богат кератином (увлажняющим кожу и помогающим очищаться), а также аскорбиновой кислотой — веществом, имеющим заживляющий эффект. Благодаря этому продукту на месте угрей не останется «кратеров» и шрамов. А кроме того, морковка защищает дерму от внешних факторов (солнце, пыль, ветер). Поэтому ее, как и петрушку, используют для приготовления домашних масок. Но не забывайте, что этот продукт подкрашивает дерму, оставляя после себя рыжеватые следы! Поэтому такие маски лучше наносить не на зимнюю (бледную) кожу, а на летнюю, загорелую.
  • Пророщенная люцерна (микрогрин). Ростки этой культуры содержат много живых ферментов, помогающих от прыщей.
  • Чистая вода (в том числе минералка без газа). Выводит токсины, спасает тело от недостатка увлажнения. Дневная норма для взрослого — 8 стаканов в день.
  • Оливковое масло. Источник жирных кислот и витаминов А, Е. Помогает удерживать в коже влагу, не забивая клеток. Масло можно не только добавлять в пищу, но и использовать для внешнего ухода.
  • Киноа (любое приготовление). Богатый клетчаткой и растительным белком злак, не содержащий глютена. Также в составе киноа лизин (заживляющий ранки от прыщей на лице), фосфор (столько же, сколько во многих видах рыбы), фитиновая кислота (снижает уровень холестерина в крови, тем самым нормализуя выработку кожей жира).
Читайте также:  Препараты для мужчин от акне

Диета по дням

Если работаете, удобнее составить план питания на неделю, заранее купив нужные продукты. Такая диета подходит и взрослым, и детям, то есть вам не придется готовить себе отдельно. Она улучшает работу кишечника, приводя в порядок метаболизм.

Понедельник

  • Завтрак. Тост из зернового хлеба + помидор с оливковым маслом экстра вирджин + киви + порция йогурта или кефира с пониженной жирностью.
  • Обед. Запеченная рыба + овощной салат с лимонным соком + клубника + стакан фреша (но ни в коем случае не покупного сока).
  • Полдник. Порция нежирного и несладкого творога.
  • Ужин. Суп гаспачо + курица, тушеная с овощами + несладкий обезжиренный йогурт.

Вторник

  • З. Порция коричневого риса + салат из огурца и пекинской капусты + апельсин.
  • О. Отварное, паровое или запеченное мясо + тушеные цуккини, морковь, горошек + груша или свежая черника.
  • П. Творог с яблоком и горсткой не обжаренных орехов.
  • У. Запеченный лосось + отварная спаржа или салат из свежих овощей + яблоко.

Среда

  • З. Тыквенный суп + сухарики из зернового или черного хлеба.
  • О. Отварное яйцо + порция тушеных овощей (морковь, болгарский перец, помидоры) + стакан свежеприготовленного фруктового сока.
  • П. Груша + кусочек твердого сыра.
  • У. Порция отварной (паровой) говядины + салат из сезонных овощей и ростков люцерны + нежирный йогурт.

Четверг

  • З. Тарелка пшеничной каши + свежий помидор + йогурт.
  • О. Овощная лазанья (с баклажанами и кабачками) + салат из натертой морковки + свежая клубника.
  • П. Творог с орехами.
  • У. Порция легкого овощного супа + омлет с добавлением помидора + киви.

Пятница

  • З. Овсянка (ее можно сварить как на воде, так и на молоке, но нежирном и без масла) + йогурт + апельсин.
  • О. Отварная (паровая) куриная грудка + гречка + паровая брокколи.
  • П. Пара цельнозерновых крекеров + 2-3 ломтика твердого сыра (с пониженной жирностью) + яблоко.
  • У. Овощное рагу + салат (крабовые палочки и пекинская капуста) + порция творожка.

Суббота

  • З. Порция коричневого риса + курица + йогурт + свежий фрукт или цитрус (только не банан и не виноград).
  • О. Паровая рыба + салат (твердый или мягкий сыр, помидор, листики свежего орегано) + киви.
  • П. Цельнозерновой тост с капелькой живого оливкового масла, веточкой свежего укропа и порезанным томатом.
  • У. Кролик, тушеный с морковью + зеленый салат с семенами льна.

Воскресенье

  • З. Цельнозерновой крекер + фруктовый салат + йогурт.
  • О. Овощной плов из бурого риса + кресс-салат с тунцом + сырая морковка или свежее яблоко.
  • П. Апельсин + зерновые крекеры.
  • У. Запеченный лосось + отварная чечевица + брокколи (отварная, на пару или запеченная) + йогурт.

Описанное меню больше подойдет для начала лета. Впрочем, некоторые продукты заменяются другими. Скажем, десерт в виде свежей клубники или груши зимой заменяется богатыми калием изюмом, курагой, урюком и черносливом.

Кстати! Результаты диеты против прыщей будут заметны не сразу. Организм начнет избавляться от высыпания постепенно, выводя токсины.

Исключите из рациона…

Враги: продукты с высоким гликемическим индексом, трансгенными жирами, холестерином, красителями… Кроме того, навредит пища, богатая бромом и йодом.

  • Сладости, мучная сдоба. Это чемпионы по гликемическому индексу. Конфеты, сахар, газировка, мороженое, булочки и пончики — враги не только талии, но и кожи. Также акне вызывают современные соки, крекеры, чипсы, кукурузные хлопья (таблица гликемически опасных продуктов включает даже арбузы, виноград и бананы). Конечно, от этого «безобразия» отказаться трудно, ведь сладкого хочется. Сахар замените медом, чипсы и снеки — сухофруктами. В крайнем случае купите плитку шоколада, но горького (с содержанием какао от 70%).
  • Хлеб из белой муки. Такие продукты повышают уровень инсулина в крови. Как следствие, кожа больше лоснится, поры забиваются, а значит, акне усугубляется.
  • Жиры. Молочка с высокой жирностью, сало, жирное мясо или рыба не подойдут. Более того: даже свой взгляд на растительное масло стоит пересмотреть. Покупайте масла живого отжима, а не рафинированные.
  • Мясо. Это отдельный разговор: свинина не подойдет не только потому, что жирная, но и потому, что современные продукты часто оказываются напичканными гормонами роста (а гормональные скачки — ваш враг). Лучше ищите домашние продукты. В крайнем случае покупайте магазинные барашка, кролика или индейку. От диетической телятины или говядины тоже стоит отказаться. По мнению медиков, такое мясо — лидер по содержанию гормонов. Но если найдете проверенных людей, выращивающих коров в домашних условиях, говядину можно употреблять.
  • Морская капуста. Это — йодо-бромовая «бомба». Особенно вреден при лечении акне йод, усиливающий работу щитовидной железы (благодаря чему она вырабатывает больше гормонов). А скачки гормонов, как известно, часто имеют побочное действие в виде появления угрей на коже. Также в зоне риска остальные морепродукты.
  • Кофе. Этот напиток богат кофеином — веществом, повышающим количество гормона кортизола. То есть, каждая чашка напитка — это сразу два фактора риска при акне: и стресс (так как кортизол называют гормоном стресса), и гормональная встряска.
  • Острые специи, пряности.
  • Покупные соусы (майонез, кетчуп и так далее).
  • Копчености, фастфуд.

Чтобы диета дала хорошие результаты, все эти опасные продукты нужно исключить из рациона на 6 месяцев.

Кстати! Многие, пытаясь получить быстрый результат, отказываются от калорийной пищи, творог и кефир покупая с 0% жирности. Но тут их подстерегает другая проблема: из таких продуктов наше тело не усваивает кальций. Так что молочку нужно покупать с невысокой, но не совсем нулевой жирностью.

Продукты «и да, и нет»

Некоторая пища на первый взгляд кажется опасной, но при этом необходима организму, так что осторожно включать ее в рацион не только можно, но и нужно.

Жирная рыба. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты считаются одной из самых важных натуральных «таблеток» при лечении акне, уменьшая локальные воспаления кожи. Поэтому от лосося, сардины отказываться не стоит. Правда, эти сорта лучше не жарить, а отваривать или запекать.

Орехи. Почти все их виды провоцируют появление акне. Но орехи содержат цинк и селен (помогают при акне), и вообще, являются ценным продуктом для мозга и других органов. Поэтому их есть можно, но — нечасто и мелкими порциями. А чтобы минимизировать вред для кожи, ешьте только свежие орехи, отказавшись от жарки.

Употреблять какао (продукт, содержащий кофеин) при акне можно. Чай тоже разрешен, но не крепкий. Особенно полезен зеленый чай, борющийся с вредными радикалами. Им можно даже протирать кожу после утреннего умывания.

Зимой, при нехватке фруктов, хочется варенья. Но в нем много сахара, поэтому диетологи не рекомендуют такой продукт. Исключение — рецепты без «сладкого яда» (скажем, сливовое варенье, на 100% состоящее из фруктов).

Не исключайте из рациона яйца. Но не стоит есть больше 2 штук в неделю.

Белый, шлифованный рис запрещен. А вот коричневый рис наоборот, полезен. В нем много антиоксидантов, магния, а также витамина В, регулирующего уровень гормонов.

Заключение

  1. Корректировка питания редко полностью решает проблему акне, но является фактором, ускоряющим лечение угревой сыпи.
  2. Диета заключается в отказе от жирных продуктов, нездоровой пищи (с красителями, гормонами, трансжирами).
  3. Большинство продуктов, полезных для здоровья кожи, и так входит в наш рацион: морковь, петрушка, укроп. Кроме того, меню стоит обогатить проросшей люцерной, авокадо, орехами, жирной морской рыбой. При этом полностью исключите жарку, потребляйте продукты в свежем, вареном, паровом, запеченном виде.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

источник

Adblock
detector