Меню

Omega 3 за акне

Рыбий жир — как принимать при акне и будет ли результат?

Рыбий жир известен многим еще с детства, как добавка, полезная для роста и развития. Список полезных свойств вещества огромен, его используют для улучшения многих систем организма. Также применяется рыбий жир от прыщей, компоненты в составе благотворно влияют на состояние кожного покрова.

Рыбий жир: польза и вред для кожи

Основная польза продукта заключается в высокой концентрации кислот ОМЕГА 3 и 6. Они не вырабатываются организмом, зато необходимы для полноценной работы сердечной мышцы, сосудов, суставов. Их количество также отражается на коже и волосах.

Содержание витамина Д необходимо для усвоения кальция и фосфора, что положительно сказывается на ногтях, зубах, тканях костей.

Ретинол и токоферол – основные витамины красоты. Они тормозят процессы старения и нормализуют состояние внешности.

Польза рыбьего жира для дермы:

  • Устранение воспалительных процессов;
  • Ликвидация красных пятен;
  • Успокоение зуда;
  • Восстановление баланса влаги;
  • Избавление от морщин;
  • Повышение тургора.

Для лечения высыпаний активно используется рыбий жир. Прыщи на лице уменьшаются и исчезают благодаря нормализации местного метаболизма, регуляции производства кожного сала, приведения в норму состава «секрета».

Продолжительный прием препаратов, содержащих вещество, и превышение суточной нормы ведут к развитию побочных действий:

  • Тошнота и рвота;
  • Неприятный запах изо рта;
  • Понос;
  • Привкус горечи;
  • Обострение симптоматики панкреатита при наличии заболевания.

Противопоказания к применению

В основном, ограничения к применению рыбьего жира касаются его перорального приема. Его не следует принимать людям, страдающим:

  • Аллергией на рыбные продукты;
  • Сахарным диабетом;
  • Повышенной концентрацией йода в организме;
  • Нарушениями работы органов пищеварения, желудочными болями и спазмами;
  • Патологиями печени;
  • Заболеваниями почек и мочевыделительной системы;
  • Гипотонией;
  • Обострением панкреатита;
  • Туберкулезом;
  • Холециститом.

Рыбий жир против прыщей: как использовать?

Доказано, что рыбий жир помогает от прыщей и в составе местных косметических средств, и при приеме внутрь. Многие производители выпускают готовую добавку в форме капсул. Их необходимо принимать с утра и вечером по одной штуке (500 мг).

Подобное лечение обеспечивает улучшение функциональности внутренних органов и уменьшение выделения сала.

В дополнение к лечению капсулами следует регулярно делать маски с добавлением рыбьего жира. Рецепты приготовления (можно применять как жидкий вариант, так и сцеживать его с капсулированных таблеток):

  • В миску из стекла или пластика налить 5 мл основного компонента. Добавить сок из ½ лимона. Перемешать и нанести на лицо. Через 10 минут смыть теплой водой. Для нормальной и сухой кожи в состав следует добавить чайную ложку сливок высокой жирности;
  • Мелко порубить свежую петрушку. Смешать в удобной емкости 2 чайные ложки зелени и чайную ложку рыбьего жира. Присоединить 5 г творога и цедру 1 лимона. Смазаться полученной массой, умыться через 20 минут;
  • Готовую тканевую основу пропитать содержимым капсул. Держать маску полчаса, смыть остатки водой;
  • Очистить лимон от кожуры и пленок. Мякоть в равных долях соединить с рыбьим жиром. Время процедуры – четверть часа;
  • Жир и мед, взятые по 5 г перемешать. Развести состав небольшим количеством подогретой воды. Распределить массу по лицу, через 20 минут умыться;
  • Соединить по 10 мл масла оливы и рыбьего жира. Обработать проблемные зоны. Через 30 минут удалить остатки;
  • Взять по 2 чайные ложки основного компонента, лимонного сока и сметаны. Размешать, нанести на прыщи. Очистить покров спустя 20 минут;
  • В керамической емкости соединить 10 г рыбьего жира с таким же количеством теплого молока и дрожжей. Добавить 15 г меда. Поставить на водяную баню, дождаться брожения. Остудить и обработать пораженные области составом. Держать 25 минут;
  • В блендере взбить 20 г творога, 10 мл черного чая, 4-5 капель сока петрушки. К составу добавить 15 мл жира и масла льна. Еще раз взбить блендером. Оставить на 25 минут;
  • Натереть на терке огурец. К кашице примешать 20 мл главного компонента. Смесь держать четверть часа, после чего смыть проточной водой;
  • Снять с апельсина кожицу и залить кипятком на 20 минут так, чтобы получилась мягкая масса. После охлаждения подмешать столовую ложку жира. Смесь распределить тонким слоем на 20 минут.

Эффективность

Вне зависимости от формы использования, рыбий жир при акне обеспечивает:

  • Устранение воспалений;
  • Снижение отечности;
  • Восстановление работы секреторных желез;
  • Избавление от покраснений.

Для достижения результата необходимо использовать маски несколько месяцев. Продолжительность курса лечения капсулами лучше оговорить с врачом (в среднем это 4-8 недель).

Может ли высыпать от рыбьего жира?

Несмотря на значительную эффективность вещества, случается, что возникают прыщи после рыбьего жира. Это происходит в 2 случаях:

  • Превышение дозировок при внутреннем приеме обладателями жирной кожи – кислоты повышают выработку сала;
  • Нанесение основ с большим количеством продукта на плохо очищенные кожные покровы – поры забиваются, что ведет к появлению высыпаний.

Отзывы

В большей степени вещество востребовано женщинами, которые борются за красоту. Все благодаря комплексному воздействию продукта на кожу, из-за чего устраняются не только высыпания, но и разглаживаются морщины, повышается тургор.

Отзывы тех, кто использовал рыбий жир от прыщей, обычно носят позитивную окраску, хотя некоторые пользователи и информируют об усугублении проблемы на фоне лечения.

Ольга, 25 лет: «Я очень люблю домашние маски и их делаю постоянно. Кожа у меня проблемная: нос и лоб постоянно блестят, а подбородок и щеки – как пустыня. При таком типе вообще трудно подобрать средства, постоянные прыщи ухудшают ситуацию. Попробовала маски с рыбьим жиром, несколько разных рецептов, пока не нашла свою. Для меня идеально подошло средство с примесью меда. Применяю 1-2 раза в день, сыпь исчезла, ситуация более ли менее».

Читайте также:  Парафин для лица при акне

Дарья, 30 лет: «Лечу кожу при помощи капсул и масок с рыбьим жиром. У меня постоянно возникают прыщи, особенно на фоне любых негативных факторов. Бороться с ними всегда трудно, поэтому решила использовать комплексный подход, бороться изнутри и снаружи. Сейчас могу сказать, что такая комбинация работает. Отражение в зеркале мне нравится значительно больше, чем раньше. Советую попробовать, если проблемы не сильные».

Вячеслав, 19 лет: «Думал, что после 18 прыщи пройдут (кто мне только об этом не говорил, начиная от бабушки и заканчивая местным дерматологом), но они как были, так и остались. Стал пить рыбий жир в капсулах по совету знакомой, которая работает косметологом. Здорово помогает, хотя не слишком в него верил. На лице ситуация меняется в лучшую сторону медленно, а вот на спине сыпь, которая причиняла боль и дискомфорт, ушла всего за месяц».

Инесса, 33 года: «Рыбий жир пью регулярно из-за его множества полезных свойств. Долгое время страдала высыпаниями, но после того, как начала проходить курс Омега-3, могу отметить, что состояние кожи стало намного лучше. Она посвежела, ушла лишняя жирность, высыпаний почти не осталось. Уговорила и мужа пить. Надеюсь, что и ему поможет справиться с прыщами на спине и груди. А вот постакне мои как были, так и остались».

Лариса, 27 лет: «В моем случае оказался неэффективным. Начала пить курс капсул, но количество прыщей достаточно резко увеличилось в геометрической прогрессии. Дерматолог объяснил, что у меня слишком жирная кожа, и препарат только повысил выделение сала. Пришлось прибегнуть к другим методам, а жаль. Знаю, что рыбий жир очень полезен не только в косметологическом плане, надеялась акне убрать и организм оздоровить».

источник

Польза Омега-3 жирных кислот при акне

При акне одни продукты способны усугубить течение заболевания, а другие, напротив, способствовать подавлению его симптомов. Так, например, хваленые бобовые и цельнозерновой хлеб не всегда безопасны для пациентов с угревой болезнью. Давайте разберемся почему.

Вредные антинутриенты и полезные Омега-3 жирные кислоты

В цельнозерновом хлебе и бобах содержатся антинутриенты (фитаты, лектины), которые способны 77 :

  • оказывать разрушительное действие на клетки организма;
  • подавлять ферменты, которые отвечают за аптоз;
  • способствовать развитию воспаления;
  • приводить к закупориванию пор;
  • спровоцировать акне.

У пациентов с угревой болезнью в организме наблюдается более низкий, по сравнению со здоровыми людьми, уровень цинка, магния, селена, каротиноидов, витамина Е 77 . Поэтому необходимо обеспечить их поступление в организм извне, например, употребляя пищу, богатую этими витаминами и минералами.

Для ослабления симптомов угревой болезни также рекомендуется обогатить рацион омега-3 жирными кислотами 77 . Высоко их содержание в морепродуктах, рыбе, рыбьем жире. Считается, что для здоровья полезно придерживать пропорции 1:4 омега-3 к омега-6. Так, исследования показывают, что в западной диете это соотношение составляет 1:20 77 .

Недостаток омега-3 может привести к снижению иммунитета и нарушению барьерных функций кожи 77 . Это в свою очередь отрицательно влияет на ее способность к сопротивлению инфекциям и бактериям.

Используют ли Омега-3 в лечении акне?

Несмотря на важность правильного питания при угревой болезни, это не значит, что если вы перейдете на рыбу, откажетесь от молока, жирного мяса, и прыщи исчезнут. Акне – мультифакторное заболевание, причины его возникновения могут быть гормональными, связанными с неправильной работой внутренних систем, использованием косметики с комедогенными компонентами, пр 50 . Выработать правильный подход к лечению способен только специалист, поэтому при возникновении угревой болезни обязательно необходимо обратиться к дерматологу.

При легкой и средней степени тяжести акне могут назначаться топические антибиотики, например, гель Клиндовит® 18 . Основным компонентом в его составе является клиндамицина фосфат 6 . При его попадании на кожу он гидролизуется с образованием клиндамицина 6 . Препарат способствует снижению свободных жирных кислот на коже, проявляет активность в отношении пропионибактерий 6 .

Рекомендуется сочетать применения геля Клиндовит® с азелаиновой кислотой (гель Азелик®) или бензоила пероксидом для снижения антибиотикорезистентности 28 .

источник

СХЕМА ПРИЕМА БАДОВ ОТ ПРЫЩЕЙ. ЧИСТАЯ КОЖА НАВСЕГДА. МОЙ ОПЫТ (АКНЕ)

Вот насколько я был в проблеме! Но как говорится, если ты бьёшь в одну и ту же точку постоянно, а именно, — ищешь решение своей проблемы, пусть не скоро, пусть спустя многие годы, но ты решишь её. Я поэтому и пишу сегодня эту запись, чтобы человек не проходил такой же мучительный, долгий и такой тернистый путь к чистой коже. Можно ли назвать мой пост рекламным? Я думаю вполне, т.к. в то время, сидя с прыщами у компа, я набрёл на американский сайт iHerb. Понаслушавшись таких же «умников«, как и я, заказал много ненужного и половина из того что я заказал не работало, или работало но совсем-совсем незначительно, т.к. у меня был не просто прыщ на лбу, а АКНЕ.

(ШАГ 1) МетелСульфонилМетан. Затем в свой третий или четвёртый заказ я решил впихнуть МетилСульфонилМетан или проще говоря МСМ. Вот тут и начинается интересное. Сижу, никого не трогаю, пью МСМ. Пил 1/2 чайной ложки разведенной в тёплой воде по утрам 1 раз в день. К тому времени я уже пил очень и очень много добавок и разобраться, что действовало, а что нет, было очень сложно. Спустя месяц я стал замечать изменения в ХУДШУЮ сторону на своем лице. Не сказать, что было сильно хуже, но было . В предыдущем своем посте я писал про стресс, который у меня случился и про проблему с волосами, они у меня очень выпадали. Так вот, спустя месяц при такой дозировке волосы перестали выпадать. «Ну ОКЕЙ» — подумал я. Но понятно же, что я ничего не осознал тогда, в то время. МСМ пил я не один, моя мама за компанию его тоже употребляла. Он закончился, волосы спустя пару месяцев посыпались, а кожа вообще без эффекта. Ниже я объясню, почему всё же МСМ является МАСТХЭВом для меня и теперь это NUMBER 1 в списке моих БАДов — я буду принимать эту вещь ВЕЧНО. (Вот он ниже, именно тот «товарищ», который меня так спас. Заказывал именно этот вариант, т.к. он в патентованной форме OptiMSM, супер чистый, без ингридиентов, прошел дистилляцию)

Читайте также:  Элос лечение акне кто делал

(ШАГ 2) Цинк . В свой первый заказ на iHerb я добавил пиколинат цинка , вот он, ниже. Тут я уже был серьёзно настроен, т.к. прочитал целую гору информации о том, каким образом он влияет на акне и прыщи, и как оказалось я не ошибся в выборе. Даже не знаю, нужно ли мне разжёвывать самостоятельно или дать умную ссылку на более профессиональный текст, где всё подробно расписано — и о влиянии цинка на сальные железы и какую, в принципе, проблему он решает. Если очень грубо — он снижает секрецию сальных желез. В общем, оставляю ссылку вот ЗДЕСЬ, жми на слово «здесь«, там всё научным языком выстроено, коим я не владею, извините. Ладно, на счёт результата. Это было кажется за год ДО приема МСМ (и при чем здесь МСМ, я же вроде написал что стало ХУЖЕ, я всё напишу ниже, Терпение). В общем, прыщей после цинка стало настолько меньше, бывали даже периоды, когда остались лишь следы от прыщей, тоже так себе картина, но прыщи замерли. Я был счастлив даже такому результату. Продолжал пить в дозировке 50 мг. при дневной норме в 7-12 мг. Т.е.раз в 5 превышающую дневную. Плюс — в еде цинк тоже присутствует. Пил месяц за месяцем и прыщи в эти долгие месяцы всё же появлялись, но не было этих болючих «подкожников,«, которые сначала болят, а потом выступают, а затем ещё сюрприз, в виде следа от него на месяц. У меня кожа очень жирная, сама по себе, но спустя полгода кожа совсем стала сухой и, я бы сказал, неживой даже. Сальные железы настолько были в шоке от такой продолжительной и ударной дозировки, что перестали вообще вырабатывать кожное сало и увлажнять кожу. Я стал замечать как появляются морщины!! Ниже скажу, почему я влючил его к МСМ. (Ниже ссылка на мой цинк, он в форме хелата — третье поколение, абсорбция стремится к 100%)

Подведём ИТОГ:

ШАГ ПЕРВЫЙ: Метилсульфонилметан (MSM)

Source Naturals, МСМ в виде порошка, 35 унций (1000 г) — 2 раза в день/по 1 чайной ложке (по 5 грамм). Развести в воде или соке. Независимо от еды.
Jarrow Formulas, MSM (Метил сульфонил метан) в порошке, 35,3 унции (1000 г) — на случай, если МСМ выше закончится на сайте.

Принимать на ПОСТОЯННОЙ! основе.

Побочное действие: Метилсульфонилметан считается крайне НЕтоксичной субстанцией. FDA признал МСМ безопасным соединением для организма и не выявил никаких негативных аспектов. От меня: Прочитал горы информации и, действительно!, не вызывает никаких побочных действий, а наоборот же — оказывает можную детоксикацию на организм. Смотрел отзывы людей принимавших по 18 лет, единственный побочный эффект — они НЕ выглядят на свой возраст, намного моложе. Об этом в след. записях.

Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул — Первые 2 недели/по 50 мг. в день перед едой. Затем делим на 4 части. Принимать 1 месяц. Затем 1 месяц перерыв.
Carlson Labs, Цинк Хелатный 250 таблеток — на случай если цинк выше закончится на сайте. (30 мг. 1 таблетка).

Solgar, Хелатная медь, 100 таблеток — принимать вместе с цинком по 1 таблетке (2 мг. дневная доза)
Twinlab, Медь в капсулах, 100 капсул — на случай, если медь выше закончится на сайте.

Принимать 1 месяц, затем 1 месяца ПЕРЕРЫВ.

Побочное действие: каждый раз после приема цинка в дозировке 50 мг. минут 15 будете испытывать тошноту. Ничего в этом страшного нет, но неприятно бывает. Сон станет более здоровым в период приёма цинка.

Принимать 3 месяца, затем 1 месяц ПЕРЕРЫВ.

Побочное действие: если не превышать дозировку более чем в 3 раза — Омега-3 не вызывает никаких побочных действий.

источник

Продукты, которые могут испортить ваше лицо: Топ-7

Прыщи являются распространенным заболеванием кожи, которым страдают почти 10% населения мира. Многие факторы способствуют развитию прыщей. Среди них: выработка кожного сала и кератина, вызывающие прыщи бактерии, гормоны, закупоренные поры и воспаления.

Прыщи (акне) – довольно распространенная дерматологическая проблема, с которой не понаслышке знакомо до 10% людей планеты. Существуют причины, которые благотворно влияют на возникновение прыщей. Например, секреция кожного сала и кератина, определенные бактерии, гормоны, закупоренные поры и наличие очагов воспаления. Связь между рационом питания и акне несомненна. Вот 7 продуктов, которые провоцируют появление прыщей.

Топ-7 продуктов, провоцирующих появление прыщей

1. Рафинированные углеводы

Обладатели прыщей обычно потребляют в значительном количестве рафинированные углеводы (в отличие от других).

Продукты с высокой концентрацией указанных углеводов:

  • Хлебобулочные изделия, крекеры, хлопья, десерты из белой муки
  • Макаронные изделия, изготовленные из белой муки
  • Белый рис, рисовая лапша
  • Газированные напитки с содержанием сахара
  • Всевозможные подсластители (тростниковый сахар, кленовый сироп, агава).
Читайте также:  Что такое тяжелая степень акне

Специальный эксперимент продемонстрировал, что персоны, систематически употребляющие сахар в том или ином виде, отмечали на 30% большую вероятность возникновения прыщей, а те, кто имели в рационе выпечку и пирожные, отмечали на 20% большую вероятность.

Указанный риск можно связан с воздействием рафинированных углеводов на показатель сахара инсулина в крови.
Рафинированные углеводы отличаются быстрым всасыванием в кровь, что ведет к повышению показателя сахара в крови. Если показатель сахара повышается, показатель инсулина тоже растет, участвуя в механизме выведения лишнего сахара из кровотока в клетки организма.

Однако, высокий показатель инсулина не благоприятен для обладателей акне. Инсулин усиливает активность гормонов андрогенов и увеличивает инсулиноподобный фактор роста 1. Это вызывает прогресс прыщей, повышая секрецию кожного сала.

2. Молокопродукты

Специальный эксперимент позволил сделать следующие выводы. Подростки, систематически употребляющие молоко и его продукты (мороженое), в 4 раза чаще имели акне. Но исследования акцентировали внимание на корреляции между молоком и прыщами, а не на причинно-следственной связи. До сих пор не понятно, как молоко провоцирует возникновение прыщей. Указанный продукт повышает показатель инсулина, что усугубляет ситуацию с угрями. В составе коровьего молока имеются аминокислоты, стимулирующие печень к синтезу значительного количества IGF-1, что вызывает развитие акне.

3. Фастфуд

Быстрая еда насыщена калориями, жирами, рафинированными углеводами. Всевозможные гамбургеры, наггетсы, хот-доги, картошка фри, сладкие напитки и молочные коктейли усиливают вероятность возникновения и распространения прыщей. Специальный эксперимент среди подростков и молодых людей в Китае продемонстрировал, что рацион с высоким показателем жиров связан с увеличенной на 43% вероятностью возникновения угрей. Систематическое употребление фастфуда усиливало вероятность на 17%.

Включение в постоянное меню фастфуда влияет на экспрессию генов и может изменить гормональный баланс, почему и возникают прыщи.

4. Продукты, насыщенные Омега-6

Меню с высокой концентрацией омега-6 жирных кислот тоже имеет связь с появлением и распространением акне. Дело в том, что в западном рационе активно используется кукурузное и соевое масла, богатые омега-6 жирами, и, наоборот, мало продуктов, имеющих в своем составе омега-3 жиры (рыба, грецкие орехи). Указанный дисбаланс омега-6 и омега-3 кислот провоцирует воспалительный процесс, который благоприятен для появления прыщей. А введение омега-3 жирных кислот понижает воспаление.

5. Шоколад

Предположительная связь прыщей и употребления шоколада вызывает споры. Специальный эксперимент продемонстрировал, что у склонных к прыщам представителей сильного пола, которые съедали 25 гр черного шоколада каждый день, отмечалось повышенное число областей, пораженных прыщами. Достоверно, почему именно шоколад провоцирует возникновение прыщей, не ясно, хотя в ходе одного эксперимента выяснилось, что употребление шоколада усиливало реактивность иммунной защиты к провоцирующим акне бактериям.

6. Сывороточный протеиновый порошок

Сывороточный белок — популярная пищевая добавка. Это источник аминокислот лейцина и глютамина. Указанные аминокислоты вызывают рост и деление клеток кожи, а это может благоприятствовать развитию акне. Аминокислоты в составе сывороточного белка могут побуждать организм к активной секреции инсулина, связанного с появлением прыщей. В ряде исследований говорилось о связи между потреблением белка молочной сыворотки и наличием акне у мужчин, занимающихся спортом.

7. Продукты, к которым имеется чувствительность

Есть мнение, что угри по сути выступают воспалительным недугом. В пользу этого говорит тот факт, что медикаменты с противовоспалительным действием (кортикостероиды), эффективно лечат сложные угри, и что пациенты с акне отмечают повышенный показатель молекул воспаления в крови. Каким образом пища может способствовать воспалению? Это чувствительность к конкретному продукту, известная под названием «реакция отсроченной гиперчувствительности».

Гиперчувствительность к пище появляется, когда иммунная защита ошибочно распознает еду в виде угрозы и активирует иммунную атаку против этой еды. Следствие — высокий показатель провоспалительных молекул, циркулирующих по организму, провоцирующий акне. Оптимальный метод идентифицировать персональные триггеры — ввести исключающую диету под контролем опытного диетолога.

Продукты, которые необходимо включать в рацион

Хорошая новость: имеются продукты и питательные вещества, которые помогут сохранить кожу чистой. Среди них:

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 выступают эффективным противовоспалительным средством, и их систематическое употребление снижает вероятность прогресса акне.

Пробиотики

Нормализуют здоровье кишечника и баланс микрофлоры, что связано с ослаблением воспалительных процессов.

Зеленый чай

Имеет в составе полифенолы, связанные с ослаблением воспаления и снижением секреции кожного сала. А экстракты зеленого чая снижают интенсивность угревой сыпи при внешнем применении.

Куркума

Имеет в составе противовоспалительный полифенол куркумин, способствующий регуляции показателя сахара в крови, повышающий чувствительность к инсулину и ингибирующий развитие нежелательных бактерий.

Витамины A, D, E и цинк в составе указанного продукта имеют значение для здоровья кожи и иммунной защиты.

Диета Палео

Насыщена постным мясом, фруктами, овощами и орехами, и имеет в своих компонентах малое количество зерновых, молокопродуктов и бобовых. Подобная диета обеспечит более низкий показатель сахара в крови и инсулина.

Средиземноморская диета

Насыщена фруктами, овощами, цельными зерновыми, бобовыми культурами, рыбьим жиром и оливковым маслом и отмечает малую концентрацию молочных и насыщенных жиров.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector