Меню

Какие фрукты нельзя при акне

Питание при угрях

Общее описание болезни

Угри, прыщи, акне, черные точки, себорея – это заболевание кожи, вызванное с воспалением сальной железы. Распространено мнение, что это подростковая проблема. Действительно, этим заболеванием страдают 90% школьников, однако и 40% взрослых имеют эту болезнь (имеет место при эндокринных заболеваниях). Нередко предрасположенность к акне даже передается даже по наследству.

Выделяют такие разновидности угрей:

  • Черные точки – открытые комедоны в виде мелких черных точек.
  • Белые точки – их называют закрытые комедоны, на коже они в виде белых угрей.
  • Пустулы – это воспаленные бугорки, белого или желтого цвета с образованием гноя.
  • Кисты – это крупные прыщи, внутри которых гной. Они вызывают дискомфорт и болезненные ощущения, нередко от них остаются шрамы.

Причины появления угрей:

  • Относительное повышение мужских половых гормонов, а именно андрогенов. Такой всплеск может быть обусловлен возрастными изменениями, либо заболеваниями эндокринной системы.
  • Повышение выработки кожного сала.
  • Микробное воспаление.
  • Повышенное ороговение кожи, вызывающее закупорку сальной железы.

Факторы, вызывающие угревую сыпь:

  • Стрессы могут повышать степень тяжести течения болезни и приводить к росту новых высыпаний.
  • Пища (ее калорийность, содержание углеводов, белков) как ни странно существенно не влияет на развитие и тяжесть заболевания.
  • Предменструальные обострения – нередко вызывает гормональный всплеск.
  • Потливость. Приводит к закупорки пор.
  • Сезонность. Летом угри проявляются активнее в виду более активной работе сальных желез.
  • Ультрафиолетовое облучение. Научных доказательств того что ультрафиолет положительно влияет нет. Искусственное ультрафиолетовое излучение часто наоборот усиливает выработку кожного сала.
  • Работа, связанная с нахождением в условиях повышенной влажности, а также жирных испарений.
  • Курение. От сигарет лучше отказаться, они приводят к неэффективности терапии.

Лечение угрей

Что бы понять с чего начинать лечится – посчитайте количество прыщей. Легкая степень угревой сыпи – до 10 прыщей. Средняя – от 10 до 40. Тяжелая степень течения – больше 40. При легкой и средней степени достаточно наружного лечение в виде ежедневного ухода специальными средствами. При более тяжелой степени принимают антибиотики. Запомните главное – не выдавливать гнойничковые элементы!

Полезные продукты при угрях

Доказано, что пища не является существенным фактором, влияющим на развитие и тяжесть угрей, однако правильное питание значительно улучшает всю терапию, а также обогащает необходимыми витаминами и микроэлементами
Придерживайтесь 4-х разового питания. Натощак с утра выпевайте стакан воды со щепоткой соли. Через тридцать минут выпейте стакан обычного кефира. В диете должны доминировать блюда из мяса нежирных сортов, рыбы, овощей, фруктов и круп. Готовьте в пароварке и духовке – это поможет снизить количество ненужных жиров. Не забывайте про фрукты, исключая те, которые могут привести к аллергии. Ограничьте себя в алкоголе. Можете позволить себе не более бокала сухого красного вина. Воздержитесь от приёма пищи на ночь.

Среди полезных продуктов выделяют следующие:

  • Еда обязательно должна включать рыбу, сыр, творог и яйца, так как там фосфор содержится в избытке.
  • Важны омега-кислоты. Добавляйте семена льна в кашу либо мюсли, либо натощак выпевайте столовую ложку льняного масла.
  • Не забывайте про витамин А. Его много в овощах оранжевого и темно-зеленого цвета. Кушайте морковь, щавель в любом виде, шпинат, огурцы. Богат витамином А абрикос и черная смородина.
  • Цинк – главный помощник при угрях. Он содержится полноценно в спарже и селедке, тушеной говядине, пшеничных отрубях, устрицах.
  • Сыр и почки богаты витамином В. Также стоит добавить сою, фасоль, бобы, отруби и дрожжи. Не забывать про гречку и пшено.
  • Употребляя в пищу изюм, урюк – и в таком важном элементе как калий не будет потребности. Чернослив и капуста также содержит этот необходимый микроэлемент.
  • Что бы восполнить нужное количеством хрома в организме не забывайте про бобовые в рационе (фасоль, горох, сою) и говяжью печень.
  • Такие молочные продукты как молоко и сметана, следующие овощи: морковь, томаты, перец, печень морских рыб, печень, почки богаты витаминами А и РР. А квашенная капуста, лимоны, смородина, шиповник содержат необходимый витамин С.
  • В перерывах между едой пейте травяной и зеленый чай. Эти напитки способствуют выводу токсинов из организма, а также богаты антиоксидантами и флавоноидами, оказывающие необходимый противовоспалительный эффект. Соблюдайте питьевой режим.

Народные советы при угрях

Все сборы, которые рекомендует народная медицина основаны на противовоспалительном, иммуностимулирующем и противовоспалительном эффекте.

Хорошо помогает мазь, полученная из девясила и растительного масла. Возьмите 20 г измельченных корней девясила и 100 г растительного масла. Размешайте и подогревайте на огне, постоянно перемешивая, до образования мазеобразной смеси. Ею смазывайте тонким слоем пораженные участки.

Делайте компрессы из настоя ромашки. Залейте 2 чайные ложки ромашки стаканом воды, процедите, затем промывайте тампоном нужные участки.

В стакан воды добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку настойки календулы. Этот раствор поможет избавится от жирного блеска. Используйте ежедневно.

Читайте также:  Можно пользоваться скрабами с акне

Еще одно средство, которое поможет очистить кожу и нормализовать баланс витаминов и недостающих элементов. Измельченные листья алое, предварительно вымороженные неделю в холодильнике, смешайте с равным количеством меда. Полученный настой принимайте утром натощак и вечером по столовой ложке.

Опасные и вредные продукты при угрях

В основном это продукты с высоким гликемическим индексом, а так же с большим списком добавок, красителей и трансгенных жиров, а также содержащие йод и бром.

  • Морская капуста и морепродукты богаты бромом и йодом. Считается, что йод усиливает выработку гормонов щитовидной железы, что тоже усиливает проявление акне.
  • Сладкое и мучное. Сахар-рафинад, конфеты, вся выпечка, мороженное, чипсы, крекеры, газировка, консервированные соки и сокосодержащие напитки – весь этот список провоцирует угревую сыпь. Замените сахар на фрукты и сухофрукты, мед. Шоколад лучше выбирать с горький с процентным содержанием какао 70%.
  • Орехи. Практически большинство орехов могут провоцировать возникновение акне. Однако, иногда включайте их в рацион так как они содержат цинк. Ешьте не жареные орехи и не много за один прием.
  • Жирные молочные продукты.
  • Мясо. Содержит животные гормоны и гормоны роста. Индюшатина, курятина и крольчатина – гиппоаллергенные виды мяса и не вредны для угрей. Они не влияют на возникновение или исчезновение угрей.
  • Жиры. Забудьте про жирную и жаренную пищу. Растительное масло холодного отжима можно употреблять в пищу, а вот дезодорированных и рафинированных масел надо избегать.
  • Кофеин повышает количество кортизола, который является гормоном стресса. Стрессов стоит избегать при угревой сыпи. Какао же – разрешенный продукт, не вызывающий сыпи.
  • Острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы также являются провокаторами прыщей.
  • Хлеб, как и все продукты из очищенного зерна приводят к повышению уровня инсулина. Это по цепочке провоцирует выработку кожного сала и забивание пор.

источник

Диета и питание при акне

Последнее обновление: 04.03.2020

Содержание статьи

Лечение угревой сыпи должно включать в себя не только прием назначенных врачом медикаментов, но и существенное изменение привычного образа жизни. В первую очередь это касается питания. Рацион человека, страдающего от черных точек, прыщей и других кожных проблем, должен быть сбалансированным и полезным. Только в этом случае диета при акне способна дать положительные результаты.

Важность правильного питания при акне и плохой коже

Питание оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья, функционирование систем организма, внешний вид и даже настроение человека. Это особенно актуально при наличии любых дерматологических заболеваний, так как кожные покровы являются своеобразным индикатором, сигнализирующим о внутреннем дисбалансе или дисфункции определенных систем организма. Поэтому воздействие на проблему акне изнутри дает более заметные результаты, чем простая маскировка уже имеющихся высыпаний.

Одной из причин появления угрей и прыщей является нарушение работы органов ЖКТ. Также стоит отметить общую зашлакованность организма, дисбактериоз и склонность к запорам и диареям, на которые жалуются многие люди, страдающие от угрей и прыщей. Диета при акне на лице, спине и других участках тела призвана нормализовать работу пищеварительной системы, вывести из организма шлаки, уменьшить жирность кожи, склонность к воспалениям и улучшить общее состояние кожных покровов.

Диета при акне: какие продукты можно, какие – нет?

Правильное питание при акне подразумевает уменьшение употребления простых углеводов и вредных трансжиров, отказ от алкоголя, острых, маринованных и соленых блюд, снэков, копченостей. Вместо них в рацион должны входить нежирные сорта мяса и птицы, свежие овощи, фрукты, ягоды, орехи, крупы, рыба, яйца (если у пациента нет аллергии на них).

Некоторые люди, страдающие от прыщей и угрей, стремятся полностью отказаться от углеводов. Однако такое решение нерационально. Диета при акне должна включать в себя сложные углеводы, содержащиеся в бобовых и зерновых культурах, некоторых овощах, орехах, семенах. В то же время стоит отказаться от употребления простых углеводов, входящих в состав кондитерских изделий, сдобной выпечки, некоторых фруктов, рафинированного сахара и газированных напитков с красителями.

Существует распространенное мнение о том, что во время лечения акне под запрет попадают жиры – причем, как животные, так и растительные. На самом деле такое суждение ошибочно. Полное исключение из рациона человека жиров и жирных кислот способно стать причиной нарушения функционирования сердечно-сосудистой, иммунной, половой и нервной систем. Отдельно стоит упомянуть о важности употребления жиров женщинами: например, жирные кислоты являются необходимыми для созревания яйцеклетки.

Не стоит путать полезные жиры с вредными – в частности, с трансжирами. Диета против акне подразумевает полный отказ от этой разновидности жиров, так как они не только усиливают жирность кожи, ее нездоровый вид и рост высыпаний, но и негативно влияют на работу органов сердечно-сосудистой системы. По этой причине во время диеты при акне под запрет попадают кулинарные жиры, спреды, мягкие маргарины, саломасы. Напротив, натуральные растительные масла (желательно нерафинированные) – оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное – оказывают благотворное действие на состояние кожи. Это же относится к рыбьему жиру.

Читайте также:  Кожные заболевания кошки акне

Что касается соли, то ее содержание в пище должно быть уменьшено, так как хлорид натрия способен задерживать жидкость в организме, что приводит к отекам, нарушению работы почек и скоплению в организме шлаков. Однако в том, чтобы полностью исключать соль из рациона, нет особой необходимости – достаточно просто уменьшить количество ее потребления.

Одно из главных требований к правильному питанию при лечении акне у взрослых и подростков – это употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой. Грубые растительные волокна помогают очистить кишечник, вывести из него шлаки и токсины, что благотворно сказывается на состоянии крови и кожных покровов, уменьшает воспалительные процессы и жирность кожи.

Чтобы лучше разобраться в том, какая пища попадает в категорию разрешенной, а какая находится под запретом, ознакомьтесь с приведенной ниже таблицей продуктов питания при акне:

Сезонные овощи и фрукты (не слишком сладкие).

Орехи и семена (в умеренных количествах).

Нежирное мясо (говядина, курица, индейка).

Морская и речная рыба и морепродукты (при отсутствии аллергии).

Куриная, индюшиная, говяжья печень.

Ржаной, цельнозерновой хлеб.

Чистая вода, травяные чаи, отвар шиповника.

Куриные яйца (не очень часто).

Чипсы, сухарики, соломка и другие снэки.

Рафинированный сахар. В качестве подсластителя можно использовать в умеренных количествах стэвию.

Магазинный майонез и кетчуп. Если полностью отказаться от покупных соусов не получается, можно заменить их домашними, приготовленными без добавления консервантов и красителей.

Высококалорийные сладкие фрукты (например, бананы и виноград).

Белый пшеничный хлеб высшего сорта, сдобная выпечка.

Жирные сорта мяса (баранина, свинина).

Макаронные изделия (иногда разрешены макароны из твердых сортов пшеницы).

Сладкие газированные напитки.

Жареные блюда. Вместо жарки рекомендуется готовить пищу на пару, тушить, отваривать или запекать. Т

Продукты, содержащие искусственные красители, ароматизаторы, эмульгаторы, консерванты.

Диета при акне: меню на неделю

Желательно, чтобы рацион составил врач. Он сможет сделать это с учетом особенностей организма пациента, его возраста и степени тяжести угревой болезни. Если же у вас нет возможности посетить специалиста, можно воспользоваться приведенным ниже меню. Диета при лечении акне основана на принципах здорового питания, поэтому она может быть использована не только в периоды обострений, но также для профилактики угревой болезни.

Вот примерное меню питания при акне на 7 дней:

  • Завтрак: безглютеновая каша с разрешенными фруктами, чай без сахара.
  • Обед: нежирный куриный суп, овощной салат с заправкой из растительного масла.
  • Ужин: отварная рыба, рисовая/гречневая каша.
  • Завтрак: салат из разрешенных фруктов, чай без сахара.
  • Обед: овощной суп, макароны рисовые/гречневые с тушеной говядиной.
  • Ужин: отварная курица/индейка, чай без сахара.
  • Завтрак: безглютеновая каша, с отварным яйцом, несладкий чай.
  • Обед: уха, овощной салат.
  • Ужин: овощи запеченные/гриль, тушеная куриная печень.
  • Завтрак: безглютеновая каша, несладкий чай.
  • Обед: винегрет, отварная/запеченная/гриль рыба
  • Ужин: паровые котлеты из куриного фарша, салат из овощей.
  • Завтрак: вареное яйцо, салат из зелени и овощей.
  • Обед: овощное рагу с отварной курицей, куриный бульон.
  • Ужин: нешлифованный бурый рис, тушеная рыба.

6-7 дни: повторить любое понравившееся меню предыдущих дней.

При лечении акне важно не только соблюдать диету и принимать назначенные врачом препараты, но также использовать специальные средства, помогающие снизить жирность кожи, уменьшить воспаление и покраснение. Для этой цели подходит продукция «Ла-Кри» серии «СТОП-АКНЕ», которая нормализует производство себума, уменьшает размер пор и обладает регенерирующими, противовоспалительными и успокаивающими свойствами.

Мнение специалистов

По результатам многочисленных клинических исследований средства «Ла-Кри» рекомендованы Санкт-Петербургским отделением союза педиатров России.

Состав всех продуктов серии Стоп Акне содержит уникальный комплекс ALPAFLOR ALP-SEBUM, с доказанным действием:

  • на 24% уменьшается количество точек (акне).
  • на 56% уменьшается продукция себума, который приводит к жирности кожи, блеску на лице, и как следствие, к образованию акне.
  • на 18% уменьшился размер пор.
  • 91% женщин отметили улучшение состояния кожи.

Отзывы потребителей

OlesyaSchastliva (otzovik.com)

Меня мучали частые высыпания в области подбородка. Не успевали пройти старые, как появлялись новые воспаления. Как только начала пользоваться – появились первые улучшения. Кожа стала заметно лучше. Высыпаний стало меньше, и проходить они стали намного быстрее. Данной серией пользуюсь две недели.

Тоник приятно тонизирует кожу, не создаёт ощущение липкости. Оставляет освежающий эффект. Запах у тоника не раздражающий, не сильный, скорее травяной.

Из минусов – скорее претензия к упаковке. Не люблю такие колпачки у бутылочек. Одной рукой не открыть. Может выскользнуть из рук. Так же не могу оценить их эффективность по отдельности, так как использую и пенку и тоник.

Не липкий, освежающий, вместе с пенкой – весьма эффективный

Вероника Петрова (otzyvru.com)

«Всем привет! Хочу поделиться с вами отзывом о средстве против акне. Называется сие чудо крем-гель Ла-кри стоп акне матирующий. Купила я его по совету дерматолога. У меня проблемы с кожей, но гормональные препараты принимать никакие нельзя. И к сожалению очень трудно найти нормальные и действенные средства негормонального типа. Этот крем очень классная альтернатива дорогим иностранным аналогам и действительно мне помогла. Матирует отлично, если утром нанести, где-то полдня жирного блеска нет. Пахнет средство приятно, всякими лекарственными травами. Я вообще почитала состав, а там экстракты и солодки, и череды и т.п. Короче аптека знает, что продавать. По эффекту на кожу могу сказать, что эффект не за один день, так как это повторюсь негормональное, но через 1,5-2 недели кожа стала у меня выглядеть более однотонной и покраснения сошли практически на нет. Сами прыщики до конца не проходят, но это потому что я никак не могу начать соблюдать диету. Всякие болячки на лице прежде всего же от нервов и питания идут, к сожалению».

Читайте также:  Тыквенные семечки от акне

« Достался мне недавно матирующий крем-гель Стоп Акне, поскольку появился он у меня не из магазина, то упаковка была не полной (только туба без коробочки и инструкции) и уже на грани срока, потому довольно активно начала им пользоваться (косметические средства Ла Кри натуральные, их лучше не передерживать за срок годности и выкидывать жалко, так как средства этой марки не подводили ни разу и их качество мне нравится).

Крем, как понятно из названия, в основном предлагается к использованию подросткам, у которых наиболее часто встречаются проблемы с коже во время переходного возраста, но и я ни разу не пожалела о его использовании. У меня сложная кожа – где-то шелушится и сохнет, где-то наоборот жирный блеск, любой комарик оставляет мне красный зудящий горб, любой ветерок надувает волдырь простуды, а солнышко неизменно делает красным облезшим нос. Хотя производитель и не обещает избавления от моих проблем, крем это обеспечивает. Как раз первый раз попользовалась в жаркий день, словив все прелести для меня (нос красный, комар кусил, на подбородке простуда наметилась, лоб жирный, у рта шелушение). Намазала не очень густым слоем вечером перед сном. Впитался крем отлично и довольно быстро, не оставив никаких неприятных ощущений вроде липкости или ощущения плёнки. Запах тоже оказался столь нейтральным, что практически не чувствуется. По консистенции средство тоже устроило (не поняла только почему гель, по мне так просто крем средней густоты чуть кремового цвета).

Утром встала ну прям как девочка – нос не облез и утратил дедморозовскую красноту, стал нежно-розовый, как у поросеночка, комариный укус не превратился в красную гору, а простуда заглохла и решила не лезть на рожон. И самое приятное – кожа стала одинаково увлажненной, матовой и бархатистой на всем лице (шелушение сошло, жирный блеск улетучился).

Приятственность ощутила и позже – стала использовать крем каждый жаркий день ( а у нас их в этом году как-то подозрительно много выдалось). Обычно в жару любой крем меня убивает, забивает поры, скатывается, когда потеет лицо и итогом становятся появляющиеся прыщи. С этим кремом как-то все иначе – лицо дышит, долго сохраняет матовость, на него даже в жаркую погоду можно спокойно наносить макияж без боязни, что вспотеешь и лицо потечет всеми цветами радуги.

Относительно состава скажу лишь, что он натурален. Остальную же информацию о нем можно найти весьма подробно на сайте производителя – ничего пугающего нет, все ингредиенты натуральны и вполне объяснимы по действию.

В резюме – рекомендую для таких же кожестрадальцев как я и особенно для тех, кто мучается проблемой акне.

P.S. Чуть не забыла – крем производит фармпредприятие Вертекс и система контроля качества у них соответственная».

Марина Курпатова (https://irecommend.ru/)

Тоник Ла-Кри Стоп Акне – отлично подходит для жирной кожи

Жирная кожа, поэтому для ухода, всегда покупаю средства, которые немного подсушивают кожу и регулируют работу сальных желез. где -то месяц назад в аптеке мне попался на глаза тоник Ла -кри , который назывался – Стоп Акне. Я недолго думая купила его и стала пользоваться. Им нужно протирать лицо после умывания два раза в день – утром и вечером. Кожу он не стягивает, приятно ощущается на лице после нанесения. уже через неделю применения тоника, я увидела результат. У меня поры стали узже, лоб перестал жирниться и исчезли черные точки на подбородке и крыльях носа. В составе тоника активный комплекс Alpaflor Alp-Sebum и другие натуральные компоненты. Он не содержит красителей и отдушек. Пользуюсь им и сейчас. В планах купить пенку для умывания этой же фирмы.

источник

Adblock
detector