Меню

Горький шоколад при акне

Вызывает ли шоколад прыщи?

Когда дело доходит до диеты, есть хорошие данные, чтобы предположить, что продукты с высоким гликемическим индексом — богатые рафинированными углеводами и сахаром, включая сладкие напитки и обработанный хлеб и закуски — вредны для склонной к акне кожи. Фаррис пояснил, что эти продукты вызывают всплеск сахара в крови, который увеличивает выработку инсулина, инсулиноподобного фактора роста и гормонов, известных как андрогены, что приводит к увеличению выработки кожного сала.

Кожное сало — это маслянистое вещество, выделяемое сальными железами, которое сохраняет кожу влажной. Когда железы производят слишком много кожного сала, масло может соединиться с мертвыми клетками кожи и попасть в поры. Это приводит к комедонам, угрям и прыщам.

Шоколад полезен или вреден для здоровья?

Подростки, которые едят шоколадные конфеты и покрываются после этого прыщами, связывают это с употреблением шоколада. А в действительности их прыщи могут размножаться, потому что шоколад богат сахаром и вызывает выброс сахара в кровь и инсулина.

«Шоколад, который потребляет ваш ребенок, представляет собой небольшое количество шоколада, обернутого вокруг кусочка карамели или мороженого. Вероятно, шоколад оказывает меньшее влияние на ребенка, чем остальная нездоровая пища, которую они едят».

Последние новости о связи шоколада и прыщей

Хотя предыдущие исследования уклонялись от связи между шоколадом и прыщами (одно более старое исследование было фактически поддержано Ассоциацией производителей шоколада США), более поздние исследования показывают, что это может быть фактором, влияющим на появление прыщей.

Полезен ли темный шоколад?

Было проведено исследование, в котором исключили влияние молока и сахара. Может ли унция 99% темного шоколада какао без добавления сахара или молока вызвать ухудшение прыщей у склонных к акне мужчин при ежедневном потреблении?

Через четыре недели исследователи обнаружили статистически значимое увеличение как комедонов (также известных как угри), так и прыщей по сравнению с исходным уровнем.

Исследование не ответило, может ли шоколад вызвать прыщи у тех, кто не склонен к прыщам. Оно также был небольшим и не включало контрольную группу или участников женского пола.

В молочном шоколаде виновником может быть молочный сахар, но в случае темного шоколада могут быть задействованы различные жирные ингредиенты.

Интересно, что флавоноиды какао, как известно, являются противовоспалительными, якобы полезными для кожи, но темный шоколад также содержит масло какао, которое состоит из жиров, известных как олеиновая кислота и стеариновая кислота. По словам исследователей, олеиновая кислота оказывает влияние на закупорку пор у животных.

«Может ли употребление шоколада вызвать вспышку прыщей? Да, — сказал доктор Брайан Берман, заслуженный профессор дерматологии и хирургии кожи в Университете Майами, который провел подобное исследование.

Это показало, что прием чистого 100% шоколада в форме капсул, лишенных молока и сахара, вызывал большее, чем плацебо, увеличение числа воспаленных и не воспаленных прыщей у молодых мужчин, у которых в прошлом были прыщи.

Если употребление даже умеренного количества темного шоколада приводит к увеличению количества прыщей, к сожалению, ограничьте или прекратите есть шоколад.

источник

Влияние шоколада на прыщи – как сказывается его употребление на коже?

Большинство рекомендаций относительно борьбы с прыщами содержат указания по отказу от сладостей. Отдельным пунктом, который часто вызывает вопрос, стоит влияние на кожный покров шоколадных плиток. Существует мнение, что прыщи от шоколада – доказанный факт, и для их устранения следует исключить продукт из рациона.

Шоколад: влияние на кожу

Воздействие шоколада на кожу лица и тела разнится в зависимости от 3 факторов:

  • Сорт и наличие добавок;
  • Объем съеденного продукта;
  • Качество плитки.

Мнения дерматологов разнятся. Некоторые считают, что переизбыток кофеина и жиров, содержащихся в продукте, однозначно вреден при склонности к прыщам. Другие стоят на позиции, что шоколад темного сорта, особенно произведенный по специальным технологиям, оказывает полезное воздействие на дерму.

Шоколад однозначно проявляет полезные свойства при условии местного использования незначительного количества и выбора черных сортов. В этом случае можно добиться следующих эффектов:

  • Защита от свободных радикалов;
  • Улучшение кровообращения в коже;
  • Увлажнение;
  • Защита от ультрафиолета;
  • Препятствие возникновения морщин.

Почему от шоколада появляются прыщи?

Прежде всего, угревые высыпания, гнойники и другие элементы акне возникают в результате обильного потребления некачественного продукта, а также при выборе молочных сортов. Основные причины, почему от шоколада появляются прыщи:

  • Переизбыток углеводов и жиров. Вещества активизируют работу секреторных желез, жир не успевает выводиться на поверхность и закупоривает поры;
  • Чрезмерная выработка инсулина. Большие объемы шоколадных плиток провоцируют повышенный синтез гормона. Пытаясь справиться с его количеством, организм начинает функционировать на полную мощность. Затрагиваются и секреторные железы, которые в режиме повышенной активности вырабатывают кожное сало;
  • Аллергия. Иногда на сладости организм реагирует выраженным аллергическим ответом. Часто он проявляется в виде обильных высыпаний;
  • Патологии пищеварительного тракта. Избыток сладостей влияет на нарушения в работе пищеварительной системы. Частый симптом таких заболеваний – появление угревой сыпи.

При неумеренном употреблении шоколада можно довольно просто выяснить, какое именно нарушение в организме стало причиной высыпаний, по локализации:

  • Возле губ – болезни системы пищеварения;
  • Виски – патологии поджелудочной железы и желудка;
  • Переносица – поражена печень;
  • Лоб – трудности с функционированием тонкого кишечника;
  • Рядом с бровями – нарушение кишечной перистальтики.

Когда это актуально?

В подростковом возрасте акне – результат мощной гормональной перестройки, поэтому часто точное установление причин откладывается в надежде, что к 20 годам прыщи пройдут самостоятельно.

Угревая сыпь у взрослых – сигнал о патологиях в организме или подтверждение неправильного образа жизни. Если мужчина или женщина ежедневно употребляет большие дозы шоколада, то вероятно, что именно он вызывает нарушения, ведущие к обильной сыпи.

Как бороться?

Первое действие для того, чтобы устранить прыщи после шоколада – отказаться от продукта. Однако если в организме уже возникли серьезные изменения, то для избавления от неприятной сыпи потребуются значительные усилия и время.

Основные рекомендации для борьбы с прыщами:

  • Исключить сигареты и алкоголь. Они также усугубляют положение при акне;
  • Внимательно изучать состав шоколада. Минимальное содержание какао и вкусовые добавки провоцируют аллергическую реакцию;
  • Коррекция ухода. Важно подобрать ухаживающие средства, направленные на устранение элементов угревой болезни.
  • Умываться с антибактериальными средствами. Уменьшает жирность кожи дегтярное или серное мыло;
  • Несколько раз обрабатывать лицо настоями или отварами лекарственных трав – зверобоя, череды, шалфея, ромашки;
  • Обязательно использовать тоники или гидролаты на основе лимона либо календулы;
  • Ежедневно мыть голову нейтральными средствами. Загрязненные пряди при соприкосновении с лицом повышают риск инфицирования;
  • Гнойные прыщи прижигать натуральными или аптечными препаратами. Хорошие результаты показывает салициловая кислота, перекись водорода;
  • Прибегать к умыванию не чаще 2 раз в день. Переухоженная жирная кожа в ответ на частое очищение начинает продуцировать еще большее количество сала;
  • Отказаться от декоративной косметики, забивающей поры – тональный крем, пудра.
Читайте также:  Лечебные средства при акне

Если данные рекомендации не дали эффекта, посетите дерматолога. Остается вероятность, что прыщи у вас – следствие не шоколада, а других причин.

Шоколад вызывает прыщи: правда или миф?

Противоречивая информация в сети о пользе и вреде шоколада заставляет людей, не сведущих в диетологии и косметологии теряться. С одной стороны, имеется множество сведений о благотворном действии продукта на кожу и организм, с другой стороны, легко можно найти статьи, информирующие о несомненном вреде какао-продукции.

Для того, чтобы понять, где правда, а где миф, важно учитывать не просто съедание шоколада, а особенности, связанные с его качеством, количеством и сортом.

Дешевая плитка обычно содержит минимум полезных компонентов, зато насыщена добавками и ароматизоторами. Трудно ожидать от такого продукта благотворного влияния не только на кожу, но и на организм в целом.

Даже самое эффективное лекарство при превышении дозировок превращается в яд, а вкусное и полезное блюдо провоцирует расстройство пищеварения. Данное правило справедливо и для шоколада. Даже качественный шоколад станет «отравой», если за день съедать его более 100 г.

И, наконец, сорт. Полностью доказанным полезным эффектом для организма считается черный шоколад. Употребление в течение дня нескольких квадратиков обеспечивает исключительно позитивное влияние, заключающееся в:

  • Активизации мозговой деятельности благодаря усилению циркуляции крови;
  • Минимизировании аппетита;
  • Профилактике старения;
  • Предупреждении диабета за счет снижения уровня сахара при потреблении 25 г шоколада;
  • Выведение холестерина;
  • Снижение риска онкопатологий из-за наличия флавоноидов, уменьшающих вероятность развития злокачественных образований;
  • Предотвращении инсульта;
  • Улучшении функциональности сердечной мышцы и сосудов благодаря профилактике развития атеросклероза;
  • Восполнении недостатка витаминно-минерального комплекса;
  • Стимулировании чувства влюбленности и позитивного настроения;
  • Усилении сексуальной активности у мужской части населения
  • Укреплении тканей костей за счет значительного количества кальция;
  • Снижении повреждений кожи.

ВАЖНО: если заменить шоколадом основные трапезы, то правда о его пользе превратится в миф, зато подтвержденным фактом станет негативное влияние продукта на внутренние органы и появление прыщей.

источник

Можно ли есть шоколад при прыщах

Практически каждый любитель сладкого, который имеет те или иные проблемы с кожей, задумывался о том, можно ли есть шоколад при прыщах. Людям с высыпаниями на лице и теле хорошо известно, что причины образования сыпи достаточно разнообразны. Это могут быть как гормональные сбои, внутренние заболевания, нарушение обмена веществ, так и грубые погрешности в питании, к которым употребление масла при прыщах в избыточных количествах, безусловно, относится.

Аргументы в пользу употребления шоколада

Однозначного мнения относительно пользы или вреда шоколада для проблемной кожи среди дерматологов и диетологов сегодня не существует. Многие специалисты склоняются к мысли о том, что употреблять его очень полезно даже людям с проблемной кожей. Этот продукт стимулирует работу мозга, способствует улучшению настроения. Кроме того, многочисленные эксперименты не подтвердили гипотезу о том, что сладкая плитка способна навредить коже лица и тела.

Когда шоколад становится причиной появления прыщей

В противовес оптимистически настроенным коллегам многие дерматологи и косметологи не уверены в том, можно ли есть шоколад при прыщах. Во-первых, этот продукт содержит довольно большое количество сахара, который провоцирует повышение уровня инсулина в организме человека. Как следствие, возрастает уровень андрогенов и кожа страдает от появления угревой сыпи и гнойных прыщей.

Еще один аргумент не в пользу шоколада — это содержание в нем кофеина. Для человека со здоровой нервной системой такой компонент очень даже полезен, он придает ощущения бодрости, повышает работоспособность. Но для тех, кто пережил сильное нервное напряжение либо находится в состоянии хронического стресса, кофеин, как и употребление алкоголя при прыщах, может только навредить, в том числе и кожным покровам.

Как свидетельствуют исследования последних десятилетий, такие продукты, как чай, кофе, черный шоколад, могут провоцировать в организме женщины существенное повышения гормона эстрогена. Согласно результатам тех же исследований, именно эстроген может стать виновником высыпаний на лице и теле женщины.

Единственное, в чем сходятся все специалисты — это убеждение в том, что спровоцировать высыпания шоколадная плитка может только в людей с проблемной кожей. Если же человек имеет здоровые кожные покровы, то вряд ли такой продукт сможет причинить им вред.

источник

Шоколад вызывает прыщи: правда или миф

Всё ли нам известно о какао-продукте, любимом с детства? Наверняка, многие считают молочный шоколад менее полезным темного. Ведь именно темный шоколад способен не только поднять настроение, но и улучшить состояние здоровья. Однако, несмотря на схожесть подобных мнений, ученые до сих продолжают исследовать этот продукт на вопрос: вызывает ли шоколад прыщи или нет.

Исследования ученых разнятся. Одни уверяют, что шоколад обладает благотворными для организма свойствами и не способен навредить коже, другие вторят обратное. Несмотря на это, преобладающая часть сообщества экспертов говорит о том, что продукты, в которых преобладает содержание рафинированных углеводов и сахара, способны оказать вред на кожу, предрасположенную к образованию акне. Причиной тому служит способность этих компонентов вызывать резкое повышение уровня сахара в крови, активизирование работы инсулина и подобного на инсулин фактора роста, рост гормональных андрогенов – все это и приводит к образованию на поверхности кожи злосчастных прыщей и угрей.

В 2016 году было проведено интересное исследование, раскрывающее взаимосвязь поедания шоколада и образования акне. В процессе исследования было обнаружено, что у людей, регулярно употребляющих шоколад в больших количествах, образовывается 5 новых прыщиков. К слову, данной взаимосвязи не прослеживалось при употреблении конфет из желе, не покрытых глазурью из шоколада.

В другом исследовании принимало участие 25 человек. В ходе исследователями было выяснено, что ежедневное употребление шоколада с 99% содержанием какао способно вызвать ухудшение состояния кожи. Поэтому, даже при употреблении самого полезного био шоколада можно стать носителем неприятных «подарков» на коже.

Почему шоколад вызывает прыщи? Часто задаваемый вопрос. А причина кроется в жировом компоненте, без которого невозможно произвести какао-лакомство. Согласно мнению ученых, именно жиры и оказывают воспалительное влияние и образование бактерий, вследствие чего – образование прыщей и угрей.

Однако, на сегодняшний день не было проведено исследований, которые бы показывали, что шоколад способен вызвать образование прыщей и угрей у людей, не склонных к образованию акне. Поэтому говорить о том, что шоколад безусловно способен вызвать образование акне, нельзя.

источник

Диета при акне и угревой сыпи с меню на 7 дней

Сталкиваясь с проблемами кожи, люди начинают лечиться поверхностными методами, применяя кремы, лосьоны и пенки для умывания с прогрессивной формулой. Но даже дорогие средства помогают только в единичных случаях. Еще бы, ведь на самом деле на проблему нужно смотреть изнутри. Мы — то, что едим. Исключив из рациона вредящие продукты, можно помочь коже. Кроме того, создана диета при акне. Она недорогая, а помогла уже многим…

Читайте также:  Увлажняющий крем при акне отзывы

Что такое акне и почему никто не любит эту болезнь?

Сыпь на лице (реже — еще и на груди, спине, плечах) выглядит не эстетично, не поддается «маскировке» косметикой, а иногда еще и болит. Угри появляются у подростков и молодежи, начиная со школьного и заканчивая студенческим возрастом (только 10% тинейджеров не сталкивается с акне). Дерматологи утешают: «Ничего, вот вырастешь, и прыщи пройдут». Но оказывается, что и 40% взрослых часто сталкиваются с акне…

Угри бывают четырех видов…

  1. Черные точки. Открытые комедоны небольшого размера.
  2. Белые точки. Белые угри (закрытые комедоны).
  3. Пустулы. Воспаленные прыщи, наполненные гноем; бывают как белыми, так и желтыми (все зависит от количества жира внутри).
  4. Кисты. Большие прыщи, тоже наполненные гноем. Могут чесаться или болеть, а если выдавить такой бугорок, на коже останется глубокий шрам, который не сойдет со временем.

Три степени сыпи

Легкая: на лице не больше 10 прыщиков.

Средняя: вас «украсило» от 10 до 40 угрей. Как и в случае легкой степени сыпи, при средней помогают регулярный уход за кожей, а также корректировка питания.

Тяжелая: 40 и больше. Тут уже диета не поможет, да и кремы окажутся бессильными. При лечении акне такой степени дерматолог выпишет антибиотики. А также строго-настрого запретит выдавливать гнойнички на коже.

Почему возникает угревая сыпь?

  • Наследственная предрасположенность. Ее усугубляют такие факторы, как стрессовые ситуации (одна из основных причин, вызывающая акне у взрослых).
  • Эндокринные болезни, вызывающие повышение андрогенов — мужских или женских гормонов (которые вырабатываются в организме независимо от пола). Всплеск производительности «неправильных» гормонов обуславливается еще и возрастными изменениями организма. У некоторых женщин гормональные скачки вызывает еще и менструальный цикл (скажем, угри начинают появляться только в определенное время — перед наступлением «красных дней календаря»). Наконец, в отдельных случаях угрями может «аукнуться» применение гормональных противозачаточных средств.
  • Повышенная выработка кожного жира. Ею страдают люди с сильной потливостью кожи. Также проблема может проявляться сезонно, то есть только летом (в жару) или зимой (доказано, что выработку кожного жира стимулирует искусственный ультрафиолет). Наконец, в зоне риска работающие в жирных испарениях или при повышенной влажности.
  • Микробы, вызывающие локальное воспаление дермы.
  • Сильное ороговение кожи. Как следствие, сальные железы закупориваются, и внутри возникают угри.
  • Болезни ЖКТ. Неправильное питание ослабляет печень. Она едва справляется с детоксикацией организма, и кожа, тоже являющаяся органом выведения, берет на себя часть ее функций. Также в зоне риска люди с дисбактериозом кишечника и гастритом.

Если внешние проблемы, вызывающие появление угрей, решаются сменой места работы и грамотным уходом за кожей, то внутренние проблемы стоит решать изнутри. Конечно, пища — не существенный фактор в лечении угревой сыпи, но правильная диета ускоряет лечение, а в отдельных случаях — и заменяет его.

Кстати! Врагом при лечении угревой сыпи считается курение.

Правильная диета при акне

Она построена по принципам здорового питания и не ударит по кошельку или желудку.

Желательно, чтобы питание было четырехразовым.

Утром, на голодный желудок, выпивайте стакан чуть подсоленной воды (соли добавляйте не больше щепотки). Через полчаса выпейте столько же кефира.

Меню составляйте из нежирной рыбы и мяса, круп, овощей, фруктов. Выбирая последние, внимательно «прислушивайтесь» к реакции тела на каждый плод — иногда то, что выглядит как акне, на самом деле оказывается аллергической реакцией.

Готовить лучше без сковородки. Паровая кухня кажется скучной — запекайте.

От алкоголя желательно отказаться, но если пригласили на праздник, выпейте сухого красного вина — бокал, не более.

Прежде чем пойти в магазин или на рынок за покупками, определите, какие продукты можно, какие нет, и не поддавайтесь на соблазны.

Продукты, которые помогут

  • Авокадо. Плод содержит много витаминов. В случае акне важны витамин С (увлажняет кожу, снижает воспаления) и витамин Е (показан, если угри не только на лице, но и на спине).
  • Свежая зелень: укроп и петрушка. Первый снижает отечность и воспаление, помогает выводить токсины, от которых страдает горящая кожа лица. Вторая богата пектинами и тиамином — веществами, помогающими дерме восстанавливаться, заживляя язвочки. Петрушку полезно не только кушать: позитивные отзывы имеют маски из этой зелени.
  • Свежий чеснок. Этот продукт богат аллицином — веществом, убивающим вредоносные бактерии.
  • Тыквенные семечки. Источник цинка, помогающего коже восстанавливаться без рубцов.
  • Брокколи. Такая капуста показана обладателям нежной, уязвимой кожи, сильно страдающей от внешних неблагоприятных факторов. Она богата антиоксидантами, а также содержит массу витаминов (витамин А нормализует выделение кожного сала). Кстати! Другие сорта капусты тоже помогут.
  • Морковь. Овощ богат кератином (увлажняющим кожу и помогающим очищаться), а также аскорбиновой кислотой — веществом, имеющим заживляющий эффект. Благодаря этому продукту на месте угрей не останется «кратеров» и шрамов. А кроме того, морковка защищает дерму от внешних факторов (солнце, пыль, ветер). Поэтому ее, как и петрушку, используют для приготовления домашних масок. Но не забывайте, что этот продукт подкрашивает дерму, оставляя после себя рыжеватые следы! Поэтому такие маски лучше наносить не на зимнюю (бледную) кожу, а на летнюю, загорелую.
  • Пророщенная люцерна (микрогрин). Ростки этой культуры содержат много живых ферментов, помогающих от прыщей.
  • Чистая вода (в том числе минералка без газа). Выводит токсины, спасает тело от недостатка увлажнения. Дневная норма для взрослого — 8 стаканов в день.
  • Оливковое масло. Источник жирных кислот и витаминов А, Е. Помогает удерживать в коже влагу, не забивая клеток. Масло можно не только добавлять в пищу, но и использовать для внешнего ухода.
  • Киноа (любое приготовление). Богатый клетчаткой и растительным белком злак, не содержащий глютена. Также в составе киноа лизин (заживляющий ранки от прыщей на лице), фосфор (столько же, сколько во многих видах рыбы), фитиновая кислота (снижает уровень холестерина в крови, тем самым нормализуя выработку кожей жира).

Диета по дням

Если работаете, удобнее составить план питания на неделю, заранее купив нужные продукты. Такая диета подходит и взрослым, и детям, то есть вам не придется готовить себе отдельно. Она улучшает работу кишечника, приводя в порядок метаболизм.

Понедельник

  • Завтрак. Тост из зернового хлеба + помидор с оливковым маслом экстра вирджин + киви + порция йогурта или кефира с пониженной жирностью.
  • Обед. Запеченная рыба + овощной салат с лимонным соком + клубника + стакан фреша (но ни в коем случае не покупного сока).
  • Полдник. Порция нежирного и несладкого творога.
  • Ужин. Суп гаспачо + курица, тушеная с овощами + несладкий обезжиренный йогурт.
Читайте также:  Как в фолликуле акне

Вторник

  • З. Порция коричневого риса + салат из огурца и пекинской капусты + апельсин.
  • О. Отварное, паровое или запеченное мясо + тушеные цуккини, морковь, горошек + груша или свежая черника.
  • П. Творог с яблоком и горсткой не обжаренных орехов.
  • У. Запеченный лосось + отварная спаржа или салат из свежих овощей + яблоко.

Среда

  • З. Тыквенный суп + сухарики из зернового или черного хлеба.
  • О. Отварное яйцо + порция тушеных овощей (морковь, болгарский перец, помидоры) + стакан свежеприготовленного фруктового сока.
  • П. Груша + кусочек твердого сыра.
  • У. Порция отварной (паровой) говядины + салат из сезонных овощей и ростков люцерны + нежирный йогурт.

Четверг

  • З. Тарелка пшеничной каши + свежий помидор + йогурт.
  • О. Овощная лазанья (с баклажанами и кабачками) + салат из натертой морковки + свежая клубника.
  • П. Творог с орехами.
  • У. Порция легкого овощного супа + омлет с добавлением помидора + киви.

Пятница

  • З. Овсянка (ее можно сварить как на воде, так и на молоке, но нежирном и без масла) + йогурт + апельсин.
  • О. Отварная (паровая) куриная грудка + гречка + паровая брокколи.
  • П. Пара цельнозерновых крекеров + 2-3 ломтика твердого сыра (с пониженной жирностью) + яблоко.
  • У. Овощное рагу + салат (крабовые палочки и пекинская капуста) + порция творожка.

Суббота

  • З. Порция коричневого риса + курица + йогурт + свежий фрукт или цитрус (только не банан и не виноград).
  • О. Паровая рыба + салат (твердый или мягкий сыр, помидор, листики свежего орегано) + киви.
  • П. Цельнозерновой тост с капелькой живого оливкового масла, веточкой свежего укропа и порезанным томатом.
  • У. Кролик, тушеный с морковью + зеленый салат с семенами льна.

Воскресенье

  • З. Цельнозерновой крекер + фруктовый салат + йогурт.
  • О. Овощной плов из бурого риса + кресс-салат с тунцом + сырая морковка или свежее яблоко.
  • П. Апельсин + зерновые крекеры.
  • У. Запеченный лосось + отварная чечевица + брокколи (отварная, на пару или запеченная) + йогурт.

Описанное меню больше подойдет для начала лета. Впрочем, некоторые продукты заменяются другими. Скажем, десерт в виде свежей клубники или груши зимой заменяется богатыми калием изюмом, курагой, урюком и черносливом.

Кстати! Результаты диеты против прыщей будут заметны не сразу. Организм начнет избавляться от высыпания постепенно, выводя токсины.

Исключите из рациона…

Враги: продукты с высоким гликемическим индексом, трансгенными жирами, холестерином, красителями… Кроме того, навредит пища, богатая бромом и йодом.

  • Сладости, мучная сдоба. Это чемпионы по гликемическому индексу. Конфеты, сахар, газировка, мороженое, булочки и пончики — враги не только талии, но и кожи. Также акне вызывают современные соки, крекеры, чипсы, кукурузные хлопья (таблица гликемически опасных продуктов включает даже арбузы, виноград и бананы). Конечно, от этого «безобразия» отказаться трудно, ведь сладкого хочется. Сахар замените медом, чипсы и снеки — сухофруктами. В крайнем случае купите плитку шоколада, но горького (с содержанием какао от 70%).
  • Хлеб из белой муки. Такие продукты повышают уровень инсулина в крови. Как следствие, кожа больше лоснится, поры забиваются, а значит, акне усугубляется.
  • Жиры. Молочка с высокой жирностью, сало, жирное мясо или рыба не подойдут. Более того: даже свой взгляд на растительное масло стоит пересмотреть. Покупайте масла живого отжима, а не рафинированные.
  • Мясо. Это отдельный разговор: свинина не подойдет не только потому, что жирная, но и потому, что современные продукты часто оказываются напичканными гормонами роста (а гормональные скачки — ваш враг). Лучше ищите домашние продукты. В крайнем случае покупайте магазинные барашка, кролика или индейку. От диетической телятины или говядины тоже стоит отказаться. По мнению медиков, такое мясо — лидер по содержанию гормонов. Но если найдете проверенных людей, выращивающих коров в домашних условиях, говядину можно употреблять.
  • Морская капуста. Это — йодо-бромовая «бомба». Особенно вреден при лечении акне йод, усиливающий работу щитовидной железы (благодаря чему она вырабатывает больше гормонов). А скачки гормонов, как известно, часто имеют побочное действие в виде появления угрей на коже. Также в зоне риска остальные морепродукты.
  • Кофе. Этот напиток богат кофеином — веществом, повышающим количество гормона кортизола. То есть, каждая чашка напитка — это сразу два фактора риска при акне: и стресс (так как кортизол называют гормоном стресса), и гормональная встряска.
  • Острые специи, пряности.
  • Покупные соусы (майонез, кетчуп и так далее).
  • Копчености, фастфуд.

Чтобы диета дала хорошие результаты, все эти опасные продукты нужно исключить из рациона на 6 месяцев.

Кстати! Многие, пытаясь получить быстрый результат, отказываются от калорийной пищи, творог и кефир покупая с 0% жирности. Но тут их подстерегает другая проблема: из таких продуктов наше тело не усваивает кальций. Так что молочку нужно покупать с невысокой, но не совсем нулевой жирностью.

Продукты «и да, и нет»

Некоторая пища на первый взгляд кажется опасной, но при этом необходима организму, так что осторожно включать ее в рацион не только можно, но и нужно.

Жирная рыба. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты считаются одной из самых важных натуральных «таблеток» при лечении акне, уменьшая локальные воспаления кожи. Поэтому от лосося, сардины отказываться не стоит. Правда, эти сорта лучше не жарить, а отваривать или запекать.

Орехи. Почти все их виды провоцируют появление акне. Но орехи содержат цинк и селен (помогают при акне), и вообще, являются ценным продуктом для мозга и других органов. Поэтому их есть можно, но — нечасто и мелкими порциями. А чтобы минимизировать вред для кожи, ешьте только свежие орехи, отказавшись от жарки.

Употреблять какао (продукт, содержащий кофеин) при акне можно. Чай тоже разрешен, но не крепкий. Особенно полезен зеленый чай, борющийся с вредными радикалами. Им можно даже протирать кожу после утреннего умывания.

Зимой, при нехватке фруктов, хочется варенья. Но в нем много сахара, поэтому диетологи не рекомендуют такой продукт. Исключение — рецепты без «сладкого яда» (скажем, сливовое варенье, на 100% состоящее из фруктов).

Не исключайте из рациона яйца. Но не стоит есть больше 2 штук в неделю.

Белый, шлифованный рис запрещен. А вот коричневый рис наоборот, полезен. В нем много антиоксидантов, магния, а также витамина В, регулирующего уровень гормонов.

Заключение

  1. Корректировка питания редко полностью решает проблему акне, но является фактором, ускоряющим лечение угревой сыпи.
  2. Диета заключается в отказе от жирных продуктов, нездоровой пищи (с красителями, гормонами, трансжирами).
  3. Большинство продуктов, полезных для здоровья кожи, и так входит в наш рацион: морковь, петрушка, укроп. Кроме того, меню стоит обогатить проросшей люцерной, авокадо, орехами, жирной морской рыбой. При этом полностью исключите жарку, потребляйте продукты в свежем, вареном, паровом, запеченном виде.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

источник

Adblock
detector