Меню

Что полезно пить при акне

Питание при акне

Общее описание болезни

Акне или угри (акне от греч.άκμή) – это кожное воспаление сальных желез, которое возникает чаще всего в период полового созревание девушек и юношей и проходит к 25-30 годам. Более 95% населения планеты подвергаются данному заболеванию в той или иной мере.

Угри чаще всего локализуется в местах расположения крупных сальных желез: верхние области груди и спины и на лице (лоб, щеки, подбородок). После прорыва угря образуются рубцы синюшно-розового цвета. Диагностика заболевания проводится врачом-дерматологом на основе проведенных анализов крови, мочи и кала, посевов на медицинские препараты, пробы печени и соскобов кожного эпителия.

Разновидности

  • черные точки – закупорка расширенных кожных пор;
  • белые точки – закупорка расширенных кожных пор с маленьким отверстием;
  • пустулы – угри имеют вид бугорков бело-желтого цвета, в них происходит активное размножение бактерий и идет воспалительный процесс;
  • кисты – кожные полости заполненные гноем, после прорыва гнойника остаются глубокие рубцы, которые со временем практически не рассасываются.

Причины возникновения

  • себорея, которая снижает бактерицидный эффект кожных выделений и провоцирует размножение кокковых;
  • менструация, генетическая предрасположенность;
  • нарушение гормонального баланса (тестостерона, инсулиноподобного фактора роста 1, дегидроэпиандростерон);
  • погодные и климатические факторы (повышенная влажность, жара, пыль);
  • использование косметических средств на основе парафина и ланолина;
  • прием лекарственных препаратов, в состав которых входят хлор, фтор, йод, бром;
  • гиперсекреция или гиперплазия сальных желез, приводящих к образованию сально-роговых пробок;
  • психологические расстройства, стресс;
  • профессиональная деятельность (работа в шахте, на металлургических комбинатах, в цехах по переработке нефтепродуктов);
  • сопутствующие заболевания (поликистоз яичников, синдром Кушинга).

Симптомы

  • высыпания на коже происходят постоянно (одни угри проходят другие появляются);
  • кожа имеет покраснения вокруг угря;
  • болевые ощущения в области воспаления.

Полезные продукты при акне

Общие рекомендации

Самым главным фактором в борьбе с акне является уменьшение жирности кожи, сужению сальных желез и нормализации питания. Последнее должно быть рациональным, дробным и систематическим. Ведь от правильной работы пищеварительной системы во многом зависит состояние кожи. В рационе должно присутствовать достаточное количество фруктов, овощей орехов и корнеплодов. Вся пища должна легко усваиваться и в процессе ее переработки образовываться как можно меньше токсинов.

Чтобы кожа сохраняла природный водный баланс и не пересыхала необходимо ежедневно пить 8-10 стаканов чистой минеральной воды, без учёта потребляемых жидкостей с пищей.

Усугубляет состояние кожи и постоянные психологические нагрузки, поэтому в качестве профилактики заболевания необходимо делать психологические разрядки путем дыхательных упражнений, занятиями йогой или медитацией.

Полезные продукты

Для повышения уровня коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и способность ее к регенерации, в питании должны присутствовать продукты с высоким содержание витамина С. Это клубника, смородина, все цитрусовые, гуава, дыня, сладкий перец, ананас, брокколи, цветная капуста, квашенная белокочанная капуста, картофель.

Достаточно часто у больных наблюдается низкий уровень витаминов Е и А, которые также улучшают состояние кожи, обеспечивают ее упругость и повышают иммунитет. Поэтому для восполнения данных витаминов в рацион следует включать различные орехи (кешью, арахис, пекан, миндаль), батат, листовые овощи, морковь, дыню, тыкву, шпинат и других фрукты и овощи темно-зеленого и оранжевого цвета.

Кроме витаминов немало важную роль играет баланс минералов, в особенности цинка и селена. Именно они участвуют в строении клеточных мембран, способствуют быстрому восстановлению и заживлению кожи. Много цинка в бобовых культурах, молодой пророщенной пшенице, орехах и тыквенных семечках. Селен же присутствует в большом количестве в бразильских орехах.

Т.к. продукты из коровьего молока не рекомендуется употреблять при лечении акне, то поддержать нормальный уровень белков и кальция в организме помогут продукты из козьего молока, а также соя.

Народные средства при акне

В народной медицине существует большое количество рецептов по лечению акне. Мы предложим некоторые из них.

1. Смешать сухие травы иван-да-марья, золототысячник (по 20 г), дымянку, побеги паслена сладко-горького, багульник и листья копытня (по 10 г), взять 1 ст. л. полученного сбора, залить кипятком (250 мл) и дать настояться до полного остывания. Применять отвар в виде примочек на кожу.

2. Спиртовой настойкой календулы следует протирать места прорыва угря – это продезинфицирует открытую ранку, а вещества календулы остановят размножение бактерий.

3. Для лечения акне можно использовать лечебный лосьон из алоэ. Свежие листья алоэ (1 большой лист или 2 маленьких) нужно промыть, очистить от грубых и острых краев и измельчить на блендере. Кашицу залить холодной кипяченой водой, дать настояться в течение часа, а затем закипятить на водяной бане 2-3 минуты. Полученную смесь следует процедить через марлю. Готовым лосьоном протирают кожу 2-3 раза в день.

Читайте также:  Химическом пилинге анти акне от algologie

Опасные и вредные продукты при акне

В период активного лечения угревой сыпи следует полностью отказаться от алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

При наличии угрей следует отказаться от коровьего молока и продуктов из него, т.к. в них могут содержаться примеси гормонов, провоцирующих обострение заболевания.

Необходимо ограничить употребление красного мяса, т.к. оно достаточно долго переваривается и токсины, провоцирующие высыпания, дольше находятся в организме.

Также к опасным продуктам относятся морепродукты (морская капуста, рыба, устрицы и т.п.), в которых содержится большое количество йода, приводящего к усилению симптомов.

Противопоказаны продукты с высоким уровнем углеводов, увеличивающих синтез жирных кислот и уровень инсулина в крови. К данным продуктам относятся изделия из муки высшего сорта, белый рис, макаронные и кондитерские изделия.

источник

Питание при акне

В середине прошлого века ученые пришли к выводу, что нет связи между формированием акне и диетой. Данное мнение поддерживалось дерматологами на протяжении последующих десятилетий. Однако сами пациенты отмечали связь между пищевым поведением и проявлениеми акне. В данной статье представлены современные доказательства взаимосвязи между патогенезом акне и употреблением в пищу углеводов, молочных продуктов, омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, цинка, витамина А, Е и С.

Что может быть причиной акне?

Для начала нужно сказать что такое акне. Акне (угревая сыпь) – это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями сальных желез и их выводных протоков с вовлечением в процесс волосяных фолликулов.

Существует множество самых различных причин появления высыпаний и все они кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности внутренних органов.

К причинам развития угревой сыпи относится и гормональный дисбаланс, и нервный стресс, и нарушения иммунной системы, и некоторые гинекологические заболевания, и прием каких либо лекарственных препаратов и БАДов и в том числе неправильное питание и как следствие заболевания желудочно-кишечного тракта!

Поэтому перед лечением акне очень важно провести комплексную диагностику всего организма!

Болезни ЖКТ – частая причина акне

Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже давно установлено, что качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез.

Также при неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы очень часто проявляются на лице. Достаточно часто у пациентов с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диета при акне – неотъемлемая часть лечения

Чтобы избавиться от акне, нужно снизить жирность кожных покровов, и способствовать сужению сальных желез. Для этого потребуется использование косметических и медикаментозных средств и процедур в обязательном сочетании с правильным питанием. Диета при угревой сыпи во многом направлена на сокращение употребления жиров, сахара, а также на увеличение потребления клетчатки, что приводит к нормализации пищеварения и значительному улучшению состоянии кожи лица и тела. Кроме того, правильно подобранные продукты и регулярность питания улучшают состояние иммунной системы, что помогает естественной борьбе организма с воспалениями кожи и с другими заболеваниями.

От каких продуктов нужно отказаться при лечении акне?

Всем известно, что курение и употребление алкоголя вызывают интоксикацию организма и способствуют ухудшению состояния кожи. Но и некоторые обычные продукты питания могут вызывать у некоторых людей явление интоксикации.

Диета при акне подразумевает под собой отказ от всех продуктов, повышающих уровень глюкозы и холестерина в крови, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, рекомендуется исключить из рациона:

  • сладости;
  • молоко;
  • алкогольные напитки;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • газированные напитки, крепкий чай, кофе;
  • острые пряности и специи;
  • кетчупы и соусы;
  • жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них;
  • жареный картофель;
  • мучные и крахмалосодержащие сладости;
  • хлебобулочные изделия.

При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу. В том числе и посредством пор на коже лица и тела, что будет способствовать развитию угревой болезни.

Читайте также:  Как лечить акне изнутри

Существует ряд исследований, установивших, что в регионах, где в пище преобладают растительные продукты с минимальным содержанием животных жиров, уровень заболевания акне ниже чем в среднем по миру. Эти, а также многие другие показатели позволили сделать вывод об эффективности диеты при угревой сыпи на лице и теле.

Сахар и рафинированные продукты – главные враги вашей кожи

Исследования показали, что тяжесть проявления акне связана с употреблением пищи с большим содержанием сахара. Используемый с 1981 года в медицине глекимический индекс является установленной количественной единицей измерения потребляемой пищи, отражает скорость ее расщепления, а так же изменяющийся уровень глюкозы и инсулина в плазме крови. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся овощи и зерновые, а высокий гликемический индекс характерен для более рафинированных углеводов, таких как белые макароны, каши, чипсы, выпечка или продукты приготовленные из белой муки.

Поэтому первое, что рекомендуется, это отказаться от чрезмерного употребления сладостей. Доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала, которое закупоривает поры и при присоединении бактерий, появляется угревая сыпь.

Лучшей клинической иллюстрацией гиперинсулинэмии и сопутствующей эндокринологической патологии, приводящих к акне, является синдром поликистозных яичников у взрослых женщин. Это состояние характеризуется гиперинсулинэмией, инсулинорезистентностью, гиперандрогенией, приводящими гиперандрогенизму, при котором развиваются такие симптомы как гирсутизм и акне. Когда гиперинсулинэмия подвергается лечению. Симптомы становятся менее выраженными, это говорит о том, что гиперандрогенизм и гиперинсулинэмия связаны между собой. Более того, когда пациенты придерживались диеты с низким гликемическим индексом, уровень андрогенов у них нормализовался.

Таким образом результаты, полученные во всех работах и исследованиях ученых всего мира, подтверждают, что низкая углеводная нагрузка может улучшить состояние кожи при акне.

Молочные продукты усиливают выработку кожного сала

Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы – молочного сахара, что также приводит к повышению уровня сахара и инсулина в крови, что способствует стимуляции продукции кожного сала и гиперкератинизации себорейных зон. А некоторые авторы, исследовавшие связи между употреблением молочной продукции и проявлениями акне сделали вывод, что тяжесть акне зависит не только от употребления молочных продуктов, но и от их видов.

Глютен – помеха в работе кишечника

В зерновых культурах, таких как пшеница, рожь, овес, ячмень и продуктах производимых на их основе, т.е. мука и мучные изделия, каши, макароны, кондитерские изделия и другие продукты питания содержится глютен, который образует клейковину, мешающую правильной работе кишечника.

Кофе способствует возникновению акне

Отдельно хочется сказать про кофе. Кофе стимулирует выработку гормона кортизола, являющегося гормоном стресса (еще его называют гормон «разрушитель») и оказывающего пагубное воздействие на работу печени, также кофе резко повышает содержание глюкозы (сахара) в крови. Поэтому неоправданное повышение уровня кортизола в большинстве случаев приводит к появлению акне и при лечении угревой сыпи от кофе лучше отказаться.

Какие продукты помогут в борьбе с акне?

Вода – источник здоровья вашей кожи

При любой диете крайне важно соблюдать питьевой режим. Вода является важнейшим источником жизни на земле и здоровья каждого из нас. Вода принимает прямое участие в метаболизме веществ с целью снизить пагубное воздействие токсинов на организм. Вода ускоряет выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с акне. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне. Вода также способствует усвоению питательных веществ, полученных с пищей, и как следствие улучшению качества кожи и ее увлажненности.

Витамины С, А, В и Е – помощники в борьбе с акне

Чтобы повысить способность кожи к регенерации, и наладить работу иммунной системы, необходимо чтобы пищевой рацион был богат различными витаминами и микроэлементами.

Для повышения уровня коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и способность ее к регенерации, в питании должны присутствовать продукты с высоким содержанием витамина С. Такие как смородина, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, квашенная белокочанная капуста. Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е, которые также в свою очередь отвечают за эластичность и здоровье кожи. Продукты с высоким содержанием данных витаминов такие как орехи, морковь, шпинат, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета, также должны присутствовать в рационе питания при акне.

Читайте также:  Как можно вылечить акне в домашних условиях

Витамины С, А и Е также являются мощными антиоксидантами. И как показали исследования, у некоторых пациентов с акне установлен низкий уровень антиоксидантов, поэтому у них снижена способность к устранению свободных радикалов, которые способствуют проявлению акне.

Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В, который содержится в капусте, гречневой крупе, бобовых, печени.

Антиоксиданты – надежная защита кожи

В научных экспериментах продолжают исследовать роль флавоноидов с антиоксидантными свойствами. Например, ученым удалось установить, что эпигалокатехин-3-галлат – антиоксидант, обнаруженный в зеленом чае, способствует снижению продукции кожного сала. Цветок Impatiens balsamina (Недотрога бальзаминовая, или Бальзамин садовый), который используют в восточной медицине, содержит флавоноиды камферон и кверцетин, обладающие бактерицидным действием в отношении Propionibacterium acnes. Такие же свойства проявляет хорошо известный фитоалексин ресвератрол, который содержится в шкурке красного винограда, орехах, шелковице, ели, эвкалипте.

При акне включайте в рацион продукты, богатые селеном и цинком

Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти микроэлементы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Цинк является необходимым элементом для правильного развития и функционирования кожи, он обладает бактериостатическим действием в отношении Propionibacterium acnes. У пациентов с акне отмечено снижение содержания цинка. Исследования показали, что употребление цинка пациентами с тяжелыми формами акне улучшило состояние их кожи. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе.

Омега-кислоты необходимы для здоровья кожи

Также в рацион при лечении акне необходимо включать рыбу. Предпочтение лучше отдавать морским видам рыб, богатым омега-кислотами.

Доказано, что важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут влиять на воспалительные реакции при формировании акне. Жирная пища в типичных развитых странах состоит преимущественно из омега-6 жирных кислот, а в неразвитых странах она включает большое количество омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, дичи, овощах. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в пище рекомендуемое экспертами 2:1.

Да данный момент существует очень мало исследований, в которых установлена корреляция между потреблением омега-3 и омега-6 жирных кислот и развитием акне. В эпидемиологическом исследовании, проведенном в 1961 году, была установлена связь между употреблением большого количества рыбы (источника омега-3 жирных кислот) и уменьшением проявлений акне. В более поздней работе (2008 года) было показано, что употребление в пищу добавки омега-3 способствовало снижению тяжести акне и уменьшению случаев проявления воспалительных элеиентов, а также улучшению состояния пациента.

Сырые овощи – лучший источник клетчатки

Важной составляющей в диете при акне является клетчатка. Клетчатка помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества. Продукты с высоким содержанием клетчатки всем известны – это овощи в сыром виде, фрукты, орехи, семена льна, гречка.

Киноа – «золотое зерно» для лечения акне

Отдельно хотелось бы рассказать про очень интересный, уникальный продукт, богатый клетчаткой, но пока малоизвестный – это зерна киноа. Киноа даже называют «золотым зерном» из-за его уникальных свойств, но его сложно назвать злаком, ближайшие родственники киноа – это шпинат и свекла. Листья и молодые побег киноа также употребляют в пищу, как овощи. В киноа отсутствует глютен, что также очень важно при лечении акне. В состав киноа входит большое количество уникального полезного растительного белка, причем аминокислотный состав белков очень сбалансированный. Лизин, который также входит в состав киноа, помогает скорейшему заживлению тканей, благодаря чему ускоряется процесс восстановления кожного покрова, что очень ценно при лечении акне и различных других повреждениях кожи . По содержанию фосфора киноа сравним с многими видами рыбы.

Кроме того, продукт богат фитиновой кислотой, которая способствует снижению уровня холестерина, в связи с чем снижается выработка кожного сала. Много в киноа и различных минералов: магния, калия, железа, кальция, цинка и витаминов группы В и Е, которые насыщают и питают клетки кожи, что способствует улучшению качества кожи и волос.

Употреблять киноа можно как в виде каш, так и в супах и салатах. Благодаря своему составу, киноа, прежде всего, мощное общеукрепляющее средство, которое придает энергии, сил и здоровья в нашей активной жизни. А внутреннее здоровье – это залог внешней красоты!

Правильного питания следует придерживаться, как во время лечения акне, для ускорения получения результата, так и на постоянной основе, для поддержания кожи в здоровом, сияющем, чистом состоянии.

источник

Adblock
detector