Акне на нервной почве

Почему появляются прыщи на лице от нервов и как от них избавиться

Казалось бы, причем тут нервы к выступающим на лице высыпаниям. Но ученые доказали, что связь между ними может быть самой прямой. Прыщи от стресса появляются не у всех. Однако избавиться от них бывает очень непросто, поскольку порой они становятся одним из признаков развивающихся заболеваний. Я расскажу о причинах появления и способах лечения.

Что такое стресс

Увы, в окружающем нас мире количество стрессогенных факторов стремительно возрастает. Само это понятие каждый толкует по-своему. Если обратиться к научным источникам, то стресс определяется как совокупность нормальных реакций тела на раздражающие факторы и соответствующее состояние нервной системы. Обтекаемое описание, не правда ли?

С психологической точки зрения на первое место выходит личное восприятие происходящих с человеком событий. Например, обычное собеседование при приеме на работу для кого-то является возможностью прямого диалога с работодателем и вполне будничным мероприятием. А для другого – сильнейшим стрессом, отражающимся на внешности и общем состоянии организма.

По мнению ученых, наиболее сильными стрессогенными факторами для взрослых являются:

смерть одного из супругов или близких родственников;
развод или постоянные проблемы в отношениях с партнером;
потеря работы или отсутствие карьерного роста;
постоянное переутомление или недосыпание;
неудовлетворенность собственной внешностью;
наличие значительной задолженности по кредитам;
серьезные перемены в жизни: рождение ребенка, переезд и др.;
необходимость публичных выступлений;
давние травмы, мешающие жить нормальной жизнью.

Для детей и подростков мощными стрессогенными факторами являются окружение в школе или детском саду и проблемные отношения с родителями.

Как видите, не всегда провоцирующие нервное напряжение события носят исключительно негативный оттенок.

Печальные последствия

Длительное или слишком интенсивное воздействие стресогенных факторов сильно разрушает организм и может привести к достаточно печальным последствиям. Происходит это из-за неконтролируемых человеком инстинктивных реакций организма, направленных на его защиту.

Во время сильного стресса:

возрастает кровяное давление;
учащается сердцебиение;
обостряются все органы чувств;
ускоряется в разы реакция;
повышается температура тела;
изменяется гормональный фон.

Если все эти явления носят кратковременный характер, а человек не страдает серьезными хроническими заболеваниями, то ничего страшного не происходит. Но для ослабленных или слишком чувствительных людей такие встряски крайне нежелательны – телу после них требуется довольно много времени, чтобы снова прийти в норму. А если это ему не удается, постепенно начинают возникать проблемы, в том числе и с кожей.

Почему появляются прыщи

Прыщи на нервной почве могут быть разными. У кого-то появляется мелкая красная сыпь, схожая с проявлениями аллергической реакции. Это – следствие повышенной выработки гистаминов при сильном стрессе. Такие высыпания обычно проходят сами по себе или после приема антигистаминных препаратов.

Гораздо хуже, когда на лице образуются гнойники или воспаленная угревая сыпь. Обычно это происходит на фоне длительного стресса. При нервном напряжении в организме увеличивается количество гормонов:

адреналина;
норадреналина;
кортикостероидов;
тестостерона.

Они провоцируют повышение температуры тела, учащение сердцебиения, усиление активности сальных желез, обильное потоотделение. Поры не успевают самоочищаться и забиваются сальными пробками и токсинами. В них создается благоприятная среда для размножения патогенной микрофлоры, а противостоять ей полноценно резко ослабленный переживаниями иммунитет не способен. Вот и причина образования прыщей, избавляться от которых бывает очень трудно.

Учитывая, что в состоянии сильного или длительного стресса человек перестает интересоваться собственной внешностью, а иногда даже элементарно ухаживать за собой, количество высыпаний стремительно увеличивается.

Депрессия может также привести к серьезным нарушениям в работе эндокринной системы, непосредственно влияющей на состояние кожи. Возникают тревожные симптомы, которые требуют немедленного обращения к врачу: резкие перепады настроения, бессонница, скачки кровяного давления, значительные изменения массы тела.

Третья система стресса

Кроме перечисленных выше причин, относительно недавно ученые открыли еще одну. Оказывается, при сильном или длительном воздействии стрессогенных факторов находящиеся непосредственно в коже, близко к поверхности эпидермиса, нервные отростки начинают вырабатывать особую субстанцию, получившую название Р.

Она провоцирует развитие воспалительных процессов и обладает высокой биологической активностью. Субстанция Р:

расширяет кровеносные сосуды;
увеличивает проницаемость капилляров;
разрушает тучные клетки.

В результате – появление мелкой красной сыпи и акне. К тому же кожа становится более чувствительной, на ней могут образовываться красные пятна, которые начинают зудеть. Если не принять соответствующие меры, то развивается нейродермит.

Убираем прыщи

Чтобы полностью избавиться от высыпаний, придется победить стресс. Как сделать это максимально быстро и эффективно, я расскажу чуть позже. Параллельно стоит сразу же заняться собой и делать все необходимое для улучшения состояния кожи. Конечно, немедленных результатов ожидать бессмысленно. Но даже временные успехи будут дополнительной порцией позитива, убивающей стресс.

Корректируем рацион

Наиболее эффективно начать «наступать» на появившиеся из-за нервов прыщи изнутри. Вы знаете, что есть продукты, от которых лучше полностью отказаться во время сильного или длительного стресса? Список небольшой:

все виды алкогольных напитков;
продукты с высоким содержанием жира и сахара;
кофе и крепкий чай, в том числе зеленый;
энергетические напитки и сладкая газировка;
фаст-фуд, напичканные химией полуфабрикаты.

Эти продукты стимулируют выработку кортизола, которого при стрессе и так в организме больше, чем нужно. Жирность кожи повышается и образование угрей идет очень активно.

Интересно, что тот же кортизол провоцирует чувство голода. И часто люди буквально зажевывают стресс, опустошая холодильник. Но реальную пользу принесут только часто и понемногу съедаемые: фрукты и овощи, молочнокислые продукты, печень, растительные масла, морепродукты, цитрусы, помидоры, кислые ягоды и фрукты. Все эти продукты положительно влияют на состояние кожи, регулируют активность сальных желез, снабжают организм витаминами, минералами и микроэлементами.

Читайте также: Медицина что такое акне

Антидепрессанты

Большинство людей при сильных душевных переживаниях начинают пить успокаивающие капли или таблетки. Если рекомендованные инструкцией дозы не превышаются, а препараты имеют растительную основу, то ничего страшного в этом нет.

Однако нередко правдой или неправдой люди добывают в аптеках мощные антидепрессанты и самостоятельно прописывают себе курс лечения ими. Делать этого нельзя ни в коем случае! Вы будете лечить нервы, но буквально убивать внутренние органы, что немедленно отразится и на состоянии кожи. Такие препараты применяют только по назначению врача.

Эффективные средства

Но как же побыстрее убрать прыщи от нервов на лице и как лечить их в домашних условиях? В первую очередь стоит попробовать народные способы и безобидные аптечные препараты:

Отвары лечебных трав: ромашки, шалфея, мать-и-мачехи, мяты, мелиссы и др. При отсутствии противопоказаний их можно принимать внутрь или использовать для протирания лица. Полезными также будут приготовленные из них кубики льда. Но криотерапия подходит не для всех.
Косметическая глина. Обладает сильными адсорбирующими, противовоспалительными, антибактериальными и антисептическими свойствами. Быстро снимает покраснение и зуд, устраняет угри и мелкие прыщики.
Эфирные масла. Благодаря маленькому размеру молекул они могут проникать в глубокие слои эпидермиса. Это позволяет эффективно бороться с их помощью с подкожными и гнойными прыщами, не травмируя кожу.
Народные маски. Рецептов – великое множество. Но выбор стоит остановить на рецептах, не содержащих раздражающих ингредиентов. Составы должны быть мягкими, на основе меда, яичного желтка, овощных или фруктовых соков, молочнокислых продуктов.
Цинковая мазь. Практически моментально подсушивает прыщи и стягивает поры. Регулирует активность сальных желез. Но при нанесении на большие участки мешает коже нормально дышать. Поэтому ее надо использовать точечно.
Дегтярное мыло. Хорошо подходит для очень жирной, комбинированной и проблемной кожи. Но при слишком частом использовании сильно пересушивает ее.
Спиртовые настойки, в том числе йод. Используются для точечного прижигания. Хорошо помогают от подкожных болючих прыщей и гнойников.

Среди готовых косметических препаратов желательно выбрать качественный крем с триклозаном или антибиотиками. Он не позволит размножаться патогенным микроорганизмам и очистит кожу на тот период, пока вы не укрепите свой иммунитет. Однако помните, что пользоваться такими средствами без перерыва можно не более 3-4 недель. В противном случае есть риск лишиться и собственной полезной микрофлоры.

Надеюсь, не стоит напоминать о том, что давить прыщи нельзя ни в коем случае. А это тоже люди часто любят делать при повышенной тревожности, пытаясь этим занятием хоть как-то себя успокоить.

Если уж не удается разобраться с проблемой самостоятельно – отправляйтесь на профессиональную чистку или другие процедуры к косметологу. Как минимум, после них не останется рубцов и шрамов.

Победить стресс

Прыщи на лице от нервов убрать не получится, пока человек не приведет их в порядок. Находясь в состоянии глубокой депрессии, сделать это самостоятельно, без помощи врачей и лекарственных препаратов, практически невозможно. Но если ситуация еще не слишком запущена, то победить стресс помогают такие приемы и методы:

Рефрейминг. Простая НЛП-техника, суть которой – в подмене негативного образа и позитивным. Она использует способность человеческого мозга принимать воображаемое за реальность.
Техники релаксации. Если не удается изменить обстоятельства, всегда можно поменять свое к ним отношение. И техники релаксации здесь как нельзя кстати.
Думайте о других. Когда человек полностью сконцентрирован на себе, все события приобретают гипертрофированную форму. А на фоне происходящего с другими часто они становятся менее значимыми и трагичными.
Научитесь прощать. Накопленные обиды никак не влияют на причинивших вам «вред» людей, зато очень эффективно отравляют вашу жизнь. Избавиться от них желательно как можно быстрее.
Отпустите чувство вины. Если вы действительно считаете себя неправым – извинитесь в реальности или мысленно перед этим человеком. А на беспочвенные обвинения просто не обращайте внимания.
Сконцентрируйтесь на собственных достоинствах. Увы, большинство делает наоборот и буквально под микроскопом разбирает мельчайшие свои недостатки. Как же тут не начать волноваться.
Будьте благодарны. Судьбе – за возможность жить и радоваться новому дню. Близким людям – за тепло и поддержку, которые они дарят. И даже неприятностям за те уроки, которые они нам дают.
Тренируйте осознанность. Учитесь дышать полной грудью, кожей ощущать тепло и солнечный свет, впитывать с себя позитивные впечатления. Получать удовольствие от того, что с вами происходит здесь и сейчас.
Делайте паузы. Не забывайте брать отпуск, старайтесь не работать по выходным, отдыхайте хотя бы немного в течение дня. Даже отсутствие карьерного роста можно расценивать как паузу, позволяющую понять, туда ли вы движетесь и какие шаги стоит еще предпринять.
Откажитесь от многозадачности. Не пытайтесь делать все и сразу и весь мир держать под контролем. Учитесь доверять и делегировать. Не берите на себя больше, чем можете унести.

Вы будете удивлены тому, как сильно измениться ваша внешность и вся жизнь, когда вы освоите и будете регулярно применять хотя бы половину из перечисленных здесь приемов.

Подводя итоги

Надеюсь, теперь ответ на вопрос, могут ли появляться прыщи от нервов для вас однозначный. Стресс – источник огромного количества проблем в человеческом организме. А испорченная высыпаниями внешность часто еще и усугубляет его, формируя беличье колесо, выбраться из которого порой очень непросто. Вот почему так важно не забывать о себе, но в первую очередь сосредоточиться на том, чтобы привести нервы в порядок.

Читайте также: Крем пантенол при акне

От прыщей можно пытаться избавиться самостоятельно. Но я бы посоветовала все же отправиться к косметологу. Отзывы большинства клиентов подтверждают, что такие сеансы оказывают также отличный релаксирующий эффект. Вы ощущаете, что окружены заботой и вниманием. От хорошего настроения и внешность начинает выглядеть более привлекательно.

А что вы думаете по этому поводу? Что лучше делать, чтобы побыстрее избавиться от спровоцированных стрессов высыпаний? Поделитесь своим мнением с комментариях.

источник

Прыщи на лице от стресса: как бороться?

Темп жизни современного человека невероятен. Одновременно нужно успевать зарабатывать на жизнь, поддерживать быт, растить детей, заниматься саморазвитием. Культ успешности как неизменного атрибута счастья толкает человека к повышению нагрузок на тело и нервную систему.

Что такое стресс?

Когда психологи и врачи говорят о стрессе, они имеют в виду совокупность нервных и соматических реакций в ответ на резкое изменение во внешней среде, либо на появление раздражителя. Приято понимать стрессовую ситуацию, как связанную с неприятностями, лишениями и трудностями. Однако резкие позитивные события и изменения являются для человека не меньшей нагрузкой.

Само по себе нервное напряжение, хоть и нарушает гомеостаз временно, не несёт для организма фатальных изменений. За тысячелетия эволюции нервная система научилась справляться. Гораздо хуже, когда стресс носит перманентный характер, а за напряжением не следует расслабление. В этом случае ресурсы истощаются, включается режим выживания, угнетается иммунитет, страдает сердечнососудистая система. Кожа как самый большой орган тела не может не реагировать на внутренние процессы. Акне – одно из вероятных проявлений застрессованности.

Прыщи от стресса: основные причины

В том, что стресс может спровоцировать угревую болезнь, в большей степени виноват кортизол – гормон, который кора надпочечников вырабатывает тогда, когда нам нужно максимально мобилизоваться для решения сложных жизненных задач. Под его действием сужаются сосуды, чтобы экономить тепло тела, усиливается потоотделение и выброс через пот метаболитов гормонов стресса (их и чувствуют собаки, когда мы боимся), интенсивнее работают сальные железы, стараясь защитить кожу от повреждений.

Эволюция мудра. Наши древние предки легко переживали холода, резкие ветра и палящее солнце, потому что в трудные периоды их кожа становилась жирнее, получала естественный барьер от агрессивно среды. Это позволило человечеству дожить до сегодняшних дней.

Полезный механизм выживания сейчас намного чаще оказывается излишним. Давка в общественном транспорте, разлад в семье или неудовлетворённость зарплатой никак не связаны с угрозой физическому существованию. Тем не менее, эндокринная система снова и снова запускает работу сальных желёз в ответ на сигналы от нервной системы.

Не только непосредственно кортизол связан с повышенной секрецией и появлением прыщей. В зависимости от характера стрессовой ситуации в процесс включаются другие гормоны и факторы, которые необходимо понимать для того, чтобы предотвратить и вылечить нежелательные косметические дефекты.

Недосып и переутомление

В норме взрослому человеку нужно не менее семи часов сна для восстановления сил. Во время отдыха усиленно вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий циркадные ритмы. Без него внутренние часы человека дают сбой, день путается с ночью, а режим сна и бодрствования может нарушиться настолько, что мозг не выдерживает перегрузок и фактически запускает процесс саморазрушения. Очень важно спать в полной темноте. При свете продукция мелатонина снижается примерно на 70%, а гормона стресса кортизола – пропорционально увеличивается.

Депривация сна запускает в теле борьбу за выживание. Мелкие капилляры, подходящие к поверхности кожи, сужаются, питание клеток сокращается. Верхний слой эпидермиса становится более плотным, ороговевшим. Сальные железы выделяют больше секрета, но из-за вынужденного дефицита влаги и закупоренных отмершими чешуйками пор, выход его на поверхность затруднён. Вместо тонкой липидной плёнки образуются комедоны.

Чрезмерные физические нагрузки

Не только тяжёлая физическая работа распознаётся телом как стресс, но и интенсивные тренировки в спортзале. Особенно это касается всеми любимых кардиотренировок. Нервная и эндокринная система считывают длительные физические нагрузки однозначно. Если долго приходится бежать или тяжело трудиться, значит, жизнь под угрозой, условия неблагоприятны, пора включить защитные механизмы.

Так тело начинает вести себя прямо противоположно ожиданиям. Задерживает воду, с трудом расстаётся с жировой тканью, усиливает аппетит, при этом замедляя пищеварение, снижает либидо, делает кожу более жирной.

Во всем важны умеренность и разнообразие. Тот, кто много работает, должен много отдыхать, иначе хронический стресс не заставит себя долго ждать.

Трудности в личной жизни и на работе

Социальный стресс влияет на человека сильнее, чем биологический. В конце концов, после тренировки или тяжёлого труда тело само захочет расслабления. Если стрессовая реакция запускается общественным фактором, избежать, изолироваться и даже просто снять напряжение чрезвычайно трудно.

На проблемы в семье и на работе тело реагирует так же, как на внешний вызов. Запускается древняя реакция «бей и беги», вот только бить запрещает уголовный кодекс, а бежать некуда. Поэтому человек находится в постоянной мобилизации, надпочечники производят кортизол и адреналин, которые в свою очередь заставляют работать иначе все ткани и органы. Кожа страдает от интоксикации, дефицита воды и витаминов, гиперпродукции себума и снижения иммунитета, из-за которого в комедонах быстро размножаются бактерии и клещи.

Прыщи, появившиеся на нервной почве, проходят очень долго. Это связано с медленным выведением кортизола и его производных из тканей. Невозможно вылечиться, если не пересмотреть свои отношения со стрессом и не научиться правильно расслабляться.

Прыщи от стресса: косвенные причины

Реакция организма на стресс – это не только гормоны и соматика. Психика в процессе защиты реализует множество поведенческих факторов. В этом причина того, почему разные люди в моменты нервного перенапряжения ведут себя одинаково.

Рацион

Пищевое поведение во время стресса развивается по двум возможным сценариям:

Усиление аппетита, когда человек пытается компенсировать недостаток положительных эмоций и гормонов радости за счёт пищи. Особенно после пережитых трудностей тянет на сладкое, жирное и острое. Наслаждение от любимых блюд частично компенсирует гормональный дисбаланс, но не решает проблему хронического стресса. На фоне постоянных проблем у человека развивается пищевая зависимость. Либо приём пищи приобретает рефлекторный характер и превращается в компульсивное переедание. Увеличение сахара и ненасыщенных жиров заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, который в свою очередь стимулирует выделение кожного сала.
Потеря аппетита вплоть до истощения. Тяжёлые переживания, когда «кусок в горло не лезет» могут длиться неделями и месяцами. При этом ограничение потребления калорий само по себе является стрессом для организма. Гиповитаминоз, обезвоживание, недостаток белка и жира приводит к истончению эпидермиса, сухости, раздражениям и микротрещинкам, в которые легко попадает инфекция.

Сигареты и алкоголь

В мозгу в процессе эволюции сформировалась прекрасно работающая система вознаграждения. За позитивный опыт мы получаем всплеск гормональной радости, а нейроны стараются быстрее выстроить путь, по которому и далее решения будут приниматься в позитивном ключе, но уже рефлекторно. Никотин и алкоголь играют с человеком злую шутку. Мышечное расслабление и торможение реакций после сигаретки или бокала вина воспринимается мозгом как самый простой и эффективный способ подавить стресс. В следующий раз рука сама потянется к зажигалке и стакану.

При этом никотин и этанол токсичны, организм будет пытаться избавиться от продуктов их распада как можно быстрее, нагружая всю выделительную систему, включая кожу. Сигаретный дым с токсинами и смолами закупоривает поры, оказывает раздражающее действие. Сладкий алкоголь приводит к скачкам глюкозы в крови, что непременно скажется на лице.

Ослабленный иммунитет

Кратковременный стресс мобилизует иммунную систему, затяжной или хронический – угнетает. Организм жертвует способностью сопротивляться микробам ради выживания. Кожный иммунитете страдает одним из первых, ухудшается заживление ран, на поверхности беспрепятственно размножаются патогены. Если популяция превысит допустимый безопасный порог, у человека развивается демодекоз, в случае встречи с клещом-демодексом, или фурункулёз от золотистого стафилококка.

Как бороться с прыщами от стресса?

Подходить к лечению акне, возникших после сильных переживаний или тяжёлого периода в жизни нужно комплексно и поэтапно. Придётся приготовиться к тому, что этот процесс может занять несколько недель. Главное и основное в этом вопросе – избавиться от источника стресса или научиться справляться с ним, принимать как обыденное явление. В этом помогут практики осознанности и консультации с психологом.

Корректируем рацион

Чтобы помочь коже быстрее справиться, нужно пересмотреть питание в пользу более здоровых продуктов. Необходимо исключить жареную, острую и солёную пищу, употреблять больше свежих овощей и зелени, орехов, ягод, пить не менее двух литров чистой воды. Совсем отказываться от сладкого не нужно, чтобы не провоцировать новый стресс из-за диеты. Предпочтение лучше отдать горькому шоколаду, финикам, сухофруктам. Снизить тягу к сладостям можно за счёт полинасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и авокадо.

Антидепрессанты

Прежде всего, надо понимать, что антидепрессанты – это не лекарство от стресса. Назначить их может только врач после того, как им будет поставлен диагноз «депрессия» или «пограничное депрессивное расстройство психики». Это гораздо более тяжёлые состояния, чем хроническая усталость, недосып или нервное перенапряжение. Депрессия характеризуется не только угнетённым состоянием, но и множественными соматическими нарушениями. Акне на фоне депрессивных состояний не редкость, и грамотно подобранные препараты помогут легче справиться с проблемой.

Важно! Под депрессию могут маскироваться другие заболевания. Например, апатия, хроническая усталость и даже суицидальные мысли могут возникать при нарушениях работы щитовидной железы, затяжных воспалительных процессах, некоторых заболеваниях нервной системы. Точный диагноз может поставить только врач после тщательного обследования.

Народные средства

Справиться с хроническим стрессом и угрями из-за него можно при помощи простых народных средств.

Отвар мяты – это мягкое седативное, которое можно пить и использовать для умывания. На кожу оно оказывает охлаждающее, противовоспалительное, успокаивающее воздействие.
Настой ромашки лекарственной тоже подходит как для приёма внутрь, так и для примочек и компрессов на поражённые гнойничками участки.
Мёд с лимоном укрепляет иммунитет, восполняет дефицит витаминов, помогает быстрее заснуть вечером.

Итоги

Акне на нервной почве распространённое явление. Поскольку они сложно поддаются лечению, подход к проблеме должен быть максимально системным. Необходимо не только поддерживать кожу и иммунитет, но и разобраться с причиной стресса, научиться экологично с ним справляться и при необходимости пройти курс психотерапии.

Оцените, пожалуйста, эту статью.

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать.

Общая оценка 5 / 5. Проголосовало: 1

Голосов еще нет. Вы будете первым!

Жаль, что статья вам не понравилась. Мы постараемся улучшить ее в соответствии с вашим отзывом.

Подскажите пожалуйста, как мы можем улучшить статью?

источник