Меню

Акне и личная жизнь

Личный опыт: я живу с акне 11 лет, и мне нормально

Прыщи, комедоны и воспаления — болезненная тема, о которой последние годы стали говорить больше. Идеальные отретушированные лица на обложках глянца уходят в прошлое и уступают своё место новым героям — блогерам, которые говорят про акнепозитив. Эти юноши и девушки уверены: высыпания на лице никак не влияют на качество жизни и самооценку. Такого же мнения придерживается наш редактор Лиза Золотухина. Вот ее история.

Лиза Золотухина

Мне было 12 лет, когда я посмотрела в зеркало и поняла: с моей кожей происходит что-то не то. На лице — красные воспаленные подкожные прыщи и белые комедоны, которые появились буквально за одну ночь.

В это же время многие мои друзья-одногодки переживали подобное. В классе мы передавали друг другу баночку с салициловой кислотой, а на переменах (страшно вспомнить!) запирались с подружкой в туалете и выдавливали друг другу самые большие и противные прыщи. Никакой дезинфекции, только ногти и хозяйственное мыло у школьной раковины — только хардкор.

После такого группового самолечения все, разумеется, стало еще хуже. Однажды вечером мама озабоченно посмотрела на застывшую кровь в том месте, где час назад красовался образцовый комедон, а на следующее утро я, она и постакне отправились к косметологу.

Надо сказать, косметолог был так себе. Мне сделали механическую чистку лица (да, прямо по воспаленным ранкам) и сказали, что через пару-тройку лет все опять станет нормально, ведь это «обычное подростковое акне». Я время от времени снова делала чистку, ходила в аптеку за «Зинеритом», умывалась «Клерасилом» и верила в светлое будущее. К выпускному у одноклассниц кожа снова лучилась здоровьем и свежестью. А моя, кажется, собрала сразу все существующие проблемы: чёрные точки, расширенные поры, шелушения, подкожники, комедоны и излишнюю жирность одновременно. Я продолжала беспощадно все это богатство выдавливать.

Дошло до того, что даже на самых нежных участках кожа стала такой грубой, что я совсем не чувствовала боли. Разумеется, все вокруг — родители, врачи, друзья — советовали мне перестать мучить свое лицо. Но я продолжала. И очень зря.

Может прозвучать странно, но таков научный факт. Выдавливать прыщи — ещё одна из форм селфхарма (осознанного причинения вреда самому себе). Обычно люди наносят себе порезы или выдергивают волосы, но принцип всё же один. И причина — одна. Ненависть к себе. И своему отражению в зеркале в том числе. Такой вот способ заглушить внутреннюю боль внешней. Скажу сразу, травить себя я позволяла только самой себе. Со школой повезло — никакой агрессии по отношению ко мне не проявляли. А вот в моём районе (а я жила на рабочей окраине) дразнили всех подряд и за все подряд. Но только не меня. Стыдно вспоминать, но в той компании именно я была заводилой. И в случае чего могла и в драку влезть. Думаю, это было каким-то эволюционным решением: если нападать первой, то не придется и защищаться.

Через пару лет ситуация с кожей улучшилась. Я подобрала уход — неидеальный, но который хотя бы не делал хуже. Нашла хорошего дерматолога. Сдала анализы, пропила курс антибиотиков, начала делать лазерные чистки, криомассаж и салонные пилинги. Но в итоге все мечты об избавлении от акне навсегда разбились о правильный диагноз. Мои высыпания — это наследственность. Они не зависят от пищевых аллергий, гормонов, еды, времени года, лунного календаря или ретроградного Меркурия — все эти и еще тысячи причин я вычеркивала по одной. Родители, будучи подростками, тоже столкнулись с этой проблемой. У мамы высыпания с возрастом прошли, у папы — нет. Просто, видимо, я в папу.

Со временем я перестала грезить о недостижимой «идеальной» коже и сосредоточилась на той единственной, которая должна меня волновать, — моей. Я знаю, что мои поры не станут меньше, а подкожники продолжат время от времени появляться. Что постакне на моем лице заживает очень и очень долго. Что в один день на щеке могут запросто появиться три новых воспаления. Тогда я намажу их маслом чайного дерева, вечером сделаю миндальный пилинг (не раздражает даже самую чувствительную кожу) и спокойно пойду спать. А наутро я не упаду в обморок и уж точно не решу остаться дома, потому что (о ужас!) у меня на лбу снова выскочил прыщ. Хотя я знаю реальные примеры девушек, которые так делают.

источник

Добро пожаловать на anasty.net!

Добро пожаловать на ANASTY.NET — мой персональный блог с отзывами о косметике, продуктах ухода за собой, лаках для ногтей, описанием бьюти-мероприятий, коробочек красоты, а также немного о путешествиях по Европе, жизни в Польше и всём том, чем мне хотелось бы с вами поделиться.

Материалы постоянно пополняются и обновляются, так что заглядывайте почаще!

Жизнь с акне: Психологическая сторона вопроса

Довольно часто мне приходят письма от читателей блога, имеющих схожую с моей проблему – акне. В этих письма и слова благодарности, и просьбы о совете или помощи. А вот совсем недавно пришло письмо, ответить на которое мне захотелось публично, так как тема непростая и, при этом, очень актуальная. Вопрос заключался в том, каким образом психологически справляться, если живёшь с акне. Девушка не то, чтобы на улице, а даже дома стесняется ходить без косметики, что, согласитесь, очень прискорбно.

Акне, как ни одна другая болезнь, неотрывно связана с психологическими проблемами (разве что лишний вес может с ней в этом посоперничать). Мы живём во время, когда идеальная внешность пропагандируется как никогда, и уже с довольно ранних лет в сознании устаканивается аксиома, что красота – залог успеха и счастливой жизни. И тут на пути к вашим мечтам о прекрасном завтра становятся прыщи. У многих это лишь короткий период во время полового созревания, но есть и довольно большой процент людей, у которых акне не проходит с годами. Нет человека, который равнодушно относился бы к этой проблеме, так как лицо – это всегда визитная карточка, а если оно не такое, как у всех, то начинаются проблемы не только дерматологического, но и психологического характера.

Люди – существа социальные, поэтому оценка окружающих всегда очень важна (а уж тем более в подростковом возрасте). А какую оценку может ожидать человек, имеющий акне? Ведь прыщи – это буквально всепоглощающая неуверенность в себе, причина замкнутости, нелюдимости и депрессии. Во многих западных странах нередки случаи суицида из-за невозможности продолжать жить с акне. Конечно, это крайность, но абсолютно всем прыщи мешают жить.

Читайте также:  Лекарство средство от акне

Лично я уже давно пришла к выводу, что понять человека, страдающего акне, в полной мере может лишь такой же страждущий. Как ни печально, но это так. Тем не менее, мы живём в обществе, где многие проблемной кожи не имеют. По моим наблюдениям, такие люди делятся на несколько категорий, к каждой из них стоит относиться по-своему.

Первая категория, самая малочисленная – это хамы. Люди невоспитанные и примитивные, которые не видят ничего зазорного в том, чтобы оскорбить кого-то из-за наличия у него акне. Чаще всего с ними сталкиваешься в школе, когда проблема и так остра, как никогда, а тут ещё и эти товарищи, выкрикивающие оскорбления. Единственной адекватной реакцией на подобные выпады считаю полное их игнорирование. Да, это нелегко, особенно если от самооценки и так почти ничего не осталось, тем не менее, надо учиться. Поверьте, эти люди не стоят не то, чтобы ваших слёз, а даже малейшей реакции. Скорее всего, у них самих есть глубокие психологические проблемы, причём даже более серьёзные, чем у вас.

Вторая группа – это всезнающие «доктора». Всегда, абсолютно всегда найдётся человек, который знает лучше вас, от чего у вас прыщи. В юношестве постоянно приходится слышать, что это половое созревание, вот будет тебе 18-20-25 лет (нужное подчеркнуть), всё само пройдёт. Если к упомянутому выше возрасту не проходит, то вам всенепременно посоветуют проверить гормоны, ЖКТ, сдать анализ на клеща или просто «сходить к врачу». Ох, знали бы все эти «добрые люди», к скольким врачам вы уже сходили, сколько времени, сил и денег вложили в то, чтобы найти причину своей проблемы. Но нет, им этого не понять, ведь те, кто не сталкивался с проблемой хронического акне, почему-то считают, что вылечить его – ну просто раз плюнуть. Увы и ах, это не так. Разумеется, объяснять «неравнодушным» этого не стоит, ведь они же помочь хотят, правда, подобная помощь больше напоминает упрёк, мол-де, всё так просто, а ты ничерта не делаешь. В ответ на такие советы проще всего вежливо поблагодарить, сказать, что вы обязательно прислушаетесь, а для себя сделать соответствующие выводы.

Не стоит относить к этой категории людей, которые искренне хотят вам помочь. Правда, в этом случае совет поступает в очень деликатной форме, чаще всего в виде конкретных советов, как то имя хорошего косметолога или соответствующего врача. Хотя, именно таких случаев меньше всего, потому как вежливый и воспитанный человек никогда не будет навязываться, особенно если его совета не просят.

Большая же часть окружающих людей вовсе никак не акцентирует внимание на наличие у вас акне. Да, в какой-то мере нам даже повезло, что мир стремительно движется в сторону тотальной толерантности. Кроме того, человек – это далеко не один только внешний вид. Вы удивитесь, но при встрече и постоянном общении с человеком внимание обращается не на состояние кожи, а личность в целом. Конечно, всегда будут и такие, кто невольно будет держаться в стороне (недавно в одном из жж сообществ девушка писала, что боится ездить в метро, так как там также есть и люди с прыщами, чьи подкожные клещи могут на неё перескочить), либо же смотреть на вас сочувствующим взглядом, но не стоит их за это винить, ведь отчасти это естественная реакция (примерно также и мы реагируем на чужой кашель или чих, даже если это не грипп или простуда, а, например, аллергия, только мы же этого не знаем).

Раз уж речь зашла о том, как нас видят другие, стоит упомянуть, что мы сами видим себя в более мрачном свете. Не так давно в интернете встречались ссылки на рекламную кампанию Dove , где у женщин спрашивали, как они сами себя видят, рисовали по словам их портрет, а потом сравнивали с реальным фото. Этот простой тест показал, что любая женщина в самовосприятии значительно преувеличивает недостатки, не видя достоинств. У тех же, кто страдает акне, это ситуация ещё более сложная. Правда, интересен тот факт, что чем меньше у человека прыщей, тем более неприглядным он себя воспринимает (вспомнить только многочисленные посты в различных дамских сообществах с мольбами о помощи, описывая страшный армагеддон на лице, а на прилагаемом фото видно максимум полтора камедона + слегка расширенные поры). То ли дело в том, что со временем привыкаешь к постоянному соседству с прыщами и угрями, то ли просто стараешься не акцентировать на этом такое уж чрезмерное внимание.

Главное во всём этом деле понимать, что окружающие не видят ваши прыщи и угри в таком свете, как видите их вы. Кроме того, многомиллионная индустрия красоты сейчас предлагает массу вариантов визуального сокрытия проблемной кожи. Если правильно научиться пользоваться таким инструментом как макияж, никто и знать не будет, что у вас акне, пока вы сами об этом не расскажете.

Довольно часто акне становится причиной неудачной карьеры. И вовсе не потому, что хорошие должности достаются тем, у кого чистая кожа, а потому, что страдающие угревой болезнью часто бояться даже идти на собеседование. Да, это очень сильный и глубокий страх, что вас будут оценивать не по знаниям или опыту, а по внешнему виду. Ещё хуже в случаях, если желаемая работа связана с бьюти, где полагается выглядеть идеально. Но тут, как говорится, кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет – оправдания. Запомните, работодателю нужны образованные и квалифицированные специалисты, а не писанные красавцы и красавицы. Если вы обладаете достаточными знаниями, умениями и талантом, то успешная карьера обязательно сложится, главное, работать над этим.

Есть множество примеров того, как люди с акне добивались огромных высот. Взять, к примеру, таких знаменитостей как Кира Найтли, Камерон Диаз, Виктория Бекхем, Кети Пери – все они уже не один год борются с акне, что не мешает им быть успешными и знаменитыми. Очень воодушевляющим считаю пример Кассандры Бэнксон, которая страдает тяжелейшей формой акне (до сих пор помню, как плакала, смотря её знаменитое видео, имеющее почти 22 миллиона просмотров!). Казалось бы, с такой кожей просто нереально стать моделью, тем не менее, она добилась того, о чём мечтала, даже более того, став всемирно знаменитой именно благодаря своей проблеме.

Читайте также:  Как лечить акне на лице отзывы

Точно так же, как проблемная кожа не мешает построению успешной карьеры, она не мешает и в обретении личного счастья. Люди любят друга не за чистую кожу, уж поверьте. Конечно, внешний вид – это первое, на что обращают внимание при знакомстве, но даже он состоит из множества факторов – фигуры, волос, искрящихся глаз и улыбки, и уж где-то на самых последних строках в этом списке стоит чистая кожа. Да, прозвучит банально, но красота – это то, что внутри вас, а не снаружи. И близкие люди не будут любить вас меньше из-за того, что ваша кожа неидеальна. Поверьте, ни одно смазливое лицо не способно скрыть гнилую душу и внутреннюю пустоту. А если объект ваших желаний озабочен только внешним видом, то стоит подумать, нужен ли он вам.

Конечно, акне – это проблема и большая неприятность, но она ни в коем случае не должна сказываться на вашем качестве жизни. Стоит понимать, что вы не виноваты в том, что имеете плохую кожу. Да, на пути всегда будут те, кто не понимает этого в силу многих причин, но это стоит воспринимать лишь как ещё одно испытание, пройдя которое вы станете ещё сильнее и лучше. Да, вам придётся прикладывать больше усилий, чтобы выглядеть лучше, чаще стирать наволочки или тщательнее выбирать косметику, но, поверьте, история знает множество примеров, когда люди справлялись и с большими трудностями, обретая своё счастье.

Не позволяйте прыщам и недругам портить вам жизнь, и помните, что глубокого несчастен тот человек, кто не имеет ничего, кроме красивой внешности, ведь она, как и молодость, очень недолговечна.

источник

Эксклюзив PEOPLETALK: 5 вещей, которым меня научила жизнь с акне второй степени. Очень личная история

Меня зовут Аня, я создатель магазина эффективной косметики Beautybuzz.ru, а также одноименного и не менее эффективного мультифункционального чая – и то и другое появилось благодаря моей болезни, точнее, в процессе избавления от нее.

Я 13 лет страдала акне второй степени – со второго класса и до пятого курса, то есть дольше, чем полжизни. Не советую гуглить, как это выглядит, просто поверьте, что «страдать» – это еще смягченная формулировка. Каждый день существования хочется только одного – побега из этой тюрьмы собственного уродства, побега любой ценой. Самоубийство не то что не пугало – напротив, казалось счастьем освобождения от душераздирающего существования без всего того, что так необходимо несовершеннолетнему человеку женского пола: со мной брезговали дружить, я не то что не нравилась мальчикам, я их пугала, в приключения меня либо не отпускали, либо не брали, и даже мечтать не получалось, потому что ну какое мне будущее с таким лицом. «Фейсбук», «Инстаграм» и «Ютьюб» еще не изобрели – куда там, в те годы Интернет мог качать одну песню три часа подряд. Ответы на вопросы, советы и слова поддержки – брать это было негде и не у кого, но всегда в наличии и с избытком было давящее чувство тотального, неизбежного, безграничного одиночества и отчаяния – обреченных, безнадежных. Клянусь, не сгущаю краски и не драматизирую – все именно так и было, но даже из такого ада можно вынести нечто настолько ценное, что он будет вспоминаться с благодарностью. Надеюсь, кому-нибудь будет тоже полезно.

1. You are enough

Терапевт, которого меня обязали посещать в рамках лечения, сформулировала это так: «Прыщи – это не сколько шоколадок ты съела, это сколько раз ты сказала своему отражению: «Ненавижу»». Между психоэмоциональным балансом и улучшениями на лице есть клинически доказанная взаимозависимость, дурные мысли о себе материализуются в виде гнойничков – и это научный факт, никакой шизотерики. Для профилактики – только принимать себя, иначе никакой крем не поможет. Да, до тошноты банально, но зато практикуется исключительно оригинальными способами. Цитирую того же специалиста: «Самый лучший метод – авторский: если хочется чего-то, что уже «не в твоем возрасте» и «не для твоего положения», то это оно самое».

А еще принять себя – значит осознать, что для того, чтобы быть красивой, достаточно только тебя, даже в самых непарадных декорациях, и не позволять сколотому ногтю, спутанным волосам и прочим проявлениям жизни (не неухоженности!) становиться источником дискомфорта. Я до сих пор стесняюсь фотографироваться и не умею делать селфи, но я рада, что мне ничего не нужно ни надевать, ни наращивать для того, чтобы себе нравиться, достаточно просто быть без того-что-не-хочу-называть.

2. Воевать на всех фронтах разом

Без воздействия изнутри непосредственно на организм тоже ничего не сбудется – причем его оздоровление означает вовсе не то же самое, что диеты, ограничения и отказы от бургеров и вина. Лично я пытаюсь отказаться только от микрострессов, во всяком случае тех, что по моей инициативе: соблюдаю запрет на запреты и чуткое интуитивное питание без срывов, потому что, если можно все, что хочешь, глютена и сахара как раз почему-то хочется меньше всего. Плюс обязательная витаминизирующая фитобиоактивность: это регулярные лекарственные травы в виде нашего чая, к которому в межсезонье я добавляю магний, кальций и рыбий жир из аптеки.

3. Красивая кожа – это привычка

Акне сдается только комплексному подходу – это аксиома. И как бы я ни была предана своей профессии, все равно понимаю: баночки – не самое важное. Самое важное – сконструировать цельную уходовую косметическо-гигиеническую систему и дисциплинированно из дня в день следовать ее правилам. Сколько бы этапов или ступеней в ней ни было, прыгать через них нельзя – в конечном счете только личная ответственность за свое лицо преображает его состояние. Занудно звучит, но так оно и есть. Заставить себя умыться по возвращении домой в семь утра важнее, чем каждый год ставить мезонити, продолжая спать лицом в подушку.

4. Нет заповедей и наивысших инстанций, есть только «твое» и все остальное

Когда я была подростком, доктора даже не утруждали себя имитацией неравнодушия – складывалось ощущение, что на кожные недуги специалистов назначают в качестве наказания. Вне зависимости от наличия лепнины, колонн и Москвы-реки за окном в большинстве поликлиник и клиник (однажды даже без отрыва от пасьянса «Паук») мне сообщали, что это просто переходный возраст и все скоро само пройдет, а если нет – тогда родите и точно все пройдет, хотя вам уже давно пора, но пока что выпишу рецептик на спиртовую болтушку. Снять бы и выложить это безобразие, но тогда это было нереально. Пришлось выкристаллизовывать себе план лечения самостоятельно – и эта добровольная утилизация авторитета стала лучшим, что для меня сделали врачи. Я начала разбираться и лепить сама себе экспертизу – что в дальнейшем не раз уберегло меня от калечащих чисток, процедур, выполняемых неправильно, откровенно вредных разводок в салонах и тому подобного.

Читайте также:  Детский крем при акне

5. Ядро всегда важнее оболочки

Я начала изучать составы и ориентироваться исключительно по ним – и поначалу эта непривычная независимость опьяняла. Исчез страх забыть, потерять или израсходовать привычные уходовые ресурсы в путешествии – я точно смогу придумать достойную альтернативу. Задолго до своего производства я пробовала варить болтушки, делала скрабы из трав, злаковые маски… Не помню, где и по какому поводу, но как-то я вычитала, что Галина Вишневская выступает категорическим противником массажа лица (боже, какая абсурдная фраза, и надо же было запомнить именно ее!), аргументация была дана прямой речью, и заканчивалась она так: «Стыдно не знать свое лицо и его ограничения».

Не уверена, что могу во всем согласиться, но в том, что знать точно полезно, важно и нужно, глубоко убеждена. На 100 % лично я доверяю только собственному критическому мышлению, и потому советы даже самых одаренных докторов предпочитаю по ходу применения кастомизировать под себя, управляя тем самым их воздействием.

Ну и напоследок моя шпаргалка для тех, кто столкнулся с этой бедой: с чего начать и куда бежать.

1. Убедитесь, что у вас именно акне, а не последствия переедания чем-то недопустимым для вашего ЖКТ или любого другого злоупотребления, не осложнение аномального стресса и не традиционное обсыпание в честь пришествия ПМС. Навестите двух-трех разных врачей-дерматокосметологов из разных клиник – у всех должны быть медицинский диплом и опыт. Первичные консультации, как правило, бесплатные. Если вы не понимаете, как и где найти правильных, сориентируйтесь с помощью приложения DOC+.

2. Если диагноз подтвержден как минимум двумя независимыми специалистами, озаботьтесь поиском психолога. Вам предстоит долгий, сложный путь, и поддержка точно потребуется. Ваша задача – не позволить этой проблеме изуродовать нутро и войти в стойкую ремиссию без комплексов неполноценности и суицидальных настроений. Впадать в отчаяние никак нельзя, поэтому как можно быстрее найдите себе костыль для души. Это не совсем то же самое, что дружеская поддержка, – психолог не дает советов, а тренирует находить их внутри самостоятельно, и это даже самое меньшее из того, на что способен высококвалифицированный терапевт. На другого ни в коем случае не соглашайтесь. Как выбрать подходящего? Только после личной встречи или знакомства по скайпу – по отсутствию внутри вопросов-«комариков», которые вроде и мелкие, но кусаются и никуда не улетают, сколько ни отгоняй. Такого быть не должно, человек должен быть «вашим».

3. Сдайте комплекс анализов – сейчас во многих лабораториях предлагают готовый тематический пакет. До получения результатов определитесь с доктором, который переведет их с врачебного на человеческий и направит к коллеге нужного профиля. Найти его проще и удобнее всего через тот же DOC+.

4. Если анализы не внесли ясности в ситуацию, продолжайте диагностику с разными докторами. Если вас передали профильному специалисту, убедитесь в том, что готовы довериться ему как человеку и профессионалу, и задавайте как можно больше вопросов во время составления плана лечения.

5. Найдите наиболее гармоничное для вас сообщество людей со схожей проблемой и постарайтесь влиться туда. Почувствуйте, что вы не одиноки. Принимайте их сочувствие и тепло и поддерживайте их тем же. Впитывайте чужой опыт и делитесь собственным. Выписывайте наиболее ценные подсказки и старайтесь сразу же превращать их в привычки.

6. Проведите с близкими честную беседу. Максимально прямо признайтесь им в своих чувствах, откровенно поделитесь страхами. Осознайте, что между вами абсолютно ничего не изменится.

7. Постарайтесь дополнить план лечения разнообразными факультативными воздействиями: как по рекомендации смежных специалистов (от косметологов и натуропатов до гастроэнтерологов и ординаторов отделения гнойной хирургии – не пренебрегайте ничьим опытом, будьте любопытными ко всему, чего не знали раньше, информация – самый ценный жизненный ресурс после времени). Мобилизуйте себя на выполнение как можно большего числа указаний – противостояние акне должно быть комплексным и системным, моделируйте его именно таким, расширяйте как кругозор по проблематике, так и спектр опций. Наблюдайте за собой, делайте выводы.

8. Наберитесь терпения – путь к ремиссии может занять годы. Сделайте все возможное для того, чтобы они запомнились вам не только лечением. Изо всех сил сохраняйте красочность и полноценность жизни. Не замыкайтесь на своей особенности и не допускайте ее трансформации в жизненную позицию – если, конечно, вы не планируете в дальнейшем присоединиться к тем, кто через борьбу с акне реализуется профессионально.

9. Непрерывно повышайте собственную самоценность – если данная особенность кажется вам недостатком, приложите усилия для того, чтобы укрупнить те свои черты и способности, которые вы сами однозначно и безусловно воспринимаете как достоинства. Диспропорция должна быть такой, чтобы в вашей голове не посмели даже на долю секунды зародиться фантомные боли ненужности и никчемности.

10. Сформируйте систему мощного домашнего ухода и неукоснительно соблюдайте ее законы. Сверьтесь с несколькими источниками, чтобы купить именно то, что вам нужно, а не просто обменять деньги на цепляющие рекламные обещания. Выдавливайте из себя безнадегу и отчаяние – это рычаги самых циничных и бессовестных мастеров продаж. Знайте, что все зависит только от ваших собственных усилий, и надейтесь исключительно на себя, а не на очередное бестолковое невесть что с ладной сказочной легендой и космическим ценником. Привыкайте: теперь вам будут постоянно впаривать бестолковое барахло и разводить сказками про чудотворное излечение.

11. Не верьте и даже не мечтайте ни о каком чудотворном излечении, его не будет. Будет сложно, порой невыносимо сложно, будут опускаться руки и иссякать силы и деньги. Но эти испытания гарантированно сделают вас лучше: выносливее, терпеливее, интереснее и мудрее. Удачи!

источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector